Goede voeding

Goede voeding

Zoals je waarschijnlijk weet, je lichaam heeft veel nodig om sterk en gezond te blijven. Zaken als goede hygiëne, voedzaam eten, en veel water zijn allemaal erg belangrijk omdat ze ervoor zorgen dat je lichaam alle dingen heeft die het nodig heeft om te functioneren zoals het hoort. Zonder deze fundamentele dingen, u kunt ziek of onwel worden. Bedenk hoe moe en overstuur je je voelt als je een maaltijd overslaat of als je te veel snoep eet. Dit gebeurt omdat je lichaam het beste werkt als je de juiste voedingsmiddelen eet, op de juiste momenten.

Als je klein bent, u kunt erop vertrouwen dat uw familie gezond voedsel voor u bereidt. Maar naarmate je ouder wordt, u zult uw eigen maaltijden moeten gaan kiezen en bereiden. Dit is waarom je moet leren over goede voeding!

Wat is voeding?

Hoewel dit een simpele vraag lijkt, niet veel mensen weten het juiste antwoord. Je voeding is alles wat je nodig hebt om te eten. Je dieet bestaat uit alle dingen die je daadwerkelijk eet. Dus, als je een slecht dieet hebt, zou je voeding niet erg goed zijn. Een goed dieet heeft veel verschillende ingrediënten, zoals fruit, groenten, granen, eiwitten, zuivel, en vetten.

Je eet ook een beetje suiker en zout, maar dit zijn ingrediënten die je maar weinig moet eten, omdat u er ziek van kunt worden als u te veel eet.

Goede voeding versus slechte voeding

Dus, hoe ziet een voedzame maaltijd eruit? Een makkelijke manier om erachter te komen of je maaltijd gezond is, is door naar de kleuren op je bord te kijken. Als je een maaltijd met bruine rijst hebt, wat knapperige gouden kip, en een kant van groene erwten, oranje wortelen, en gele maïs, je hebt een mooi uitgebalanceerde maaltijd! De sleutel hier is variatie en balans. Elk van deze ingrediënten voegt een andere voedingsstof toe aan je maaltijd.

Een maaltijd met een slechte voeding zal niet veel kleuren of variatie hebben. Bijvoorbeeld, denk aan een leuke maaltijd zoals pizza. Je eet het bij speciale gelegenheden, zoals verjaardagsfeestjes of als weekendtraktaties. Maar een gewone pepperoni-pizza heeft alleen gele kaas, rode peperoni, en een bruin korstje. Er is niet veel variatie in deze maaltijd, dus het is niet erg evenwichtig. Aangezien er minder ingrediënten in deze maaltijd zitten, je krijgt ook minder voedingsstoffen binnen.

Een gezond evenwicht

Er is niets mis met af en toe een hapje eten! Bijvoorbeeld, een plak cake op je verjaardag of een bolletje ijs in het weekend is prima. Deze voedingsmiddelen smaken heerlijk en zijn een leuke manier om te genieten van een maaltijd met je vrienden en familie. Echter, je moet altijd proberen om balans in je dieet te hebben. Er is een groot verschil tussen een dag per week een ijsje eten en zeven dagen per week een ijsje. Denk er over na, als u elke dag een speciale maaltijd gebruikt, wat maakt het bijzonder? Onthouden, goede voeding komt voort uit een evenwichtige voeding!