Staande Pilates-oefeningen en certificering

Marta Hernandez is docententrainer bij The Method Pilates, het Pilates-lerarencertificeringsprogramma van het Instituut. Ze is ook de oprichter van The Space Pilates studio in Vancouver, v.Chr. Hier, Marta geeft een inleiding tot de basis van staande Pilates.

Wat is staande pilates?

Staand Pilates past veel van de klassieke Pilates-matwerkoefeningen aan om ze in het verticale vlak te brengen. Een van de eerste dingen die Marta opmerkte over staande Pilates, is dat het een verband legt tussen het Pilates-matwerk en de dagelijkse beweging - een verbetering van de Pilates-benadering van functionele fitness om te oefenen.

Essentiële oefeningen voor een klassieke Pilates Mat-training

Voordelen van staande pilates

Pilates-oefeningen doen terwijl u staat, voegt de uitdaging toe om uw evenwicht te bewaren, aangezien verschillende bewegingen het gewicht en de lichaamsplaatsing over een of beide benen verplaatsen. Het leert het lichaam/de geest ook om bewegingsgewoonten opnieuw aan te passen in de richting van een betere afstemming en efficiëntie; dit wordt dan weerspiegeld in het gemakkelijker uitvoeren van dagelijkse taken.

Leren om een ​​neutrale ruggengraat te houden tijdens het staan, wandelen, of buigen is een voorbeeld van het toepassen van Pilates-uitlijningstraining in het dagelijks leven.

De spieren van de bekkenbodem spelen een sleutelrol bij het handhaven van het evenwicht, dus iedereen die dat gebied moet versterken en stabiliseren (in feite wij allemaal) zal baat hebben bij staande Pilates. Degenen met problemen met de bekkenbodemintegriteit, zoals mensen die last hebben van incontinentie of postpartum moeders, zal vooral geïnteresseerd zijn. Marta suggereert dat andere populaties voor wie staande Pilates geschikt is, degenen zijn die hun evenwicht moeten ontwikkelen of het verlies ervan moeten tegengaan, zoals senioren en mensen met de ziekte van Parkinson.

Een interessant potentieel voordeel van staande Pilates, waar Marta op wees, is dat staan ​​op één been een grotere belasting vormt voor de heup- en beenbotten van de staande zijde van het lichaam, waardoor het botopbouwpotentieel wordt vergroot voor diegenen die osteoporose willen voorkomen.

Niet alleen helpt staande Pilates mensen om van de mat af te stappen en in dagelijkse beweging te komen, maar andersom werkt het ook. Marta vertelt dat veel mensen die moeite hebben met de matoefeningen, degenen die minder flexibel zijn of moeite hebben met op en neer gaan, gebruik staande Pilates als overgang naar de mat.

Leer staand pilates

Joan Breibart, de oprichter van het PhysicalMind Instituut, ontwikkelde staande Pilates. Het is een standaard onderdeel van PhysicalMinds' The Method Pilates lerarenopleiding, dus het vinden van een Pilates-instructeur die gecertificeerd is in The Method is een zekere manier om staande Pilates-training te krijgen. Andere Pilates-instructeurs kunnen ook de staande Pilates-training hebben, dus kijk om je heen.

In aanvulling, Joan Breibart schreef een boek, Staand Pilates:versterk en toon uw lichaam, waar u ook bent , die algemeen verkrijgbaar is. Er is ook een dvd genaamd Staand Pilates van het PhysicalMind Instituut. Deze dvd is een vrij geavanceerde set staande Pilates-oefeningen die gericht lijken te zijn op instructeurs en mensen die Pilates al kennen. Er is ook nog een staande Pilates-dvd, niet gerelateerd aan PhysicalMind, genaamd De methode - Staand Pilates-mengsel.

Staande Pilates-oefeningen voor houding en balans

Sta pilates leren

Zoals genoemd, staande Pilates-training is onderdeel van het The Method Pilates-lerarenprogramma via The PhysicalMind Institute. Het is ook beschikbaar als een individuele module voor degenen die al een Pilates-matinstructeurcertificering hebben.

Hoe word je een gecertificeerde Pilates-instructeur?

[Staande Pilates-oefeningen en certificering: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002037850.html ]