Covid Kids:geduld, geluk, saamhorigheid, ruimte

Van de ene op de andere dag zijn velen van ons in een nieuwe wereld van afsluiting, sociale afstand en zelfisolatie gegooid. Deze veranderingen kunnen verontrustend, frustrerend en vanwege de aard van de lockdown beangstigend zijn.

Voor kinderen is het vooral belangrijk om ze te helpen de ernst van de situatie te herkennen zonder ze bang te maken, zodat ze begrijpen waarom ze niet naar school of naar de speeltuin kunnen om hun vriendjes te zien.

Laten we eerlijk zijn, hoeveel we ook van onze families houden, het vereist geduld, begrip en de onderhandelingsvaardigheden van een internationale vredeshandhaver om allemaal onder één dak te zijn met weinig tijd voor eenzaamheid.

Dus als we onze kinderen eenmaal een idee hebben gegeven van waarom we ons in deze huidige situatie bevinden, hoe kunnen we ze dan helpen zich aan te passen aan dit nieuwe 'normaal' en een harmonieus huishouden te behouden?

Adopteer een 'flexibele routine'

Houd 'thuis'-schooldagen aan normale wakkere tijden en zorg voor een tijdschema dat u een idee geeft van wat er wanneer gebeurt. Bijvoorbeeld,

• 9:00 - 10:30 - schoolwerk
• 10:30 - 10:45 - pauze
• 10:45 - 12:00 uur - schoolwerk
• 12:00 - 13:00 - lunch
• 13:00 - 14:00 - wandeling/fietstocht (indien de beperkingen dit toelaten)
• 14:00 - 15:00 - schoolwerk
• 15.00 uur - activiteitstijd bakken/schilderen/bordspellen
• 15:45 - Skype voor kinderen

We hebben een schema dat losjes is gebaseerd op schooltijd, maar dit kan dagelijks worden gewijzigd, afhankelijk van wanneer mijn man en ik onze eigen 'online vergaderingen' hebben.

Hoewel dit schema op de meeste dagen nuttig zal zijn, zullen er momenten zijn dat het uit het raam moet worden gegooid en dat chocolade als ontbijt moet worden gegeten. Onthoud dat we ons allemaal op onbekend terrein bevinden en dat soms alles wat we moeten doen om een ​​dag door te komen zonder dat iedereen instort, oké is.

Virtuele speeldatums regelen

Contact houden met vrienden is belangrijk voor ons allemaal, en kinderen vinden het heerlijk om hun vrienden te kunnen zien en spreken. De klassen van mijn kinderen hebben op schooldagen een online 'speeldatum' om 15:45 uur. Het aantal kinderen dat aanwezig is, varieert van dag tot dag, maar wetende dat ze een vaste tijd hebben om sommige van hun vrienden te zien, is heel geruststellend.

Individuele, één-op-één speeldata zijn ook belangrijk om hechte vriendschappen te ondersteunen en te koesteren. Pokemon-kaarten en Star Wars klinken misschien niet als het meest sprankelende gesprek voor volwassenen, maar voor een 8-jarige is het misschien wel de beste chat die ze de hele dag hebben gehad!

Oefening

Als je momenteel niet naar buiten kunt, zijn er veel manieren om binnen actief te zijn.

Ga door met Pilates!

Kinderen vinden het heerlijk om mee te doen en jou na te doen, ik sta er altijd versteld van hoeveel mijn kinderen ervan houden om mee te doen aan mijn workout.

Er zijn lessen beschikbaar op Pilates Anytime die speciaal voor kinderen zijn gemaakt.

Vooral kleine kinderen vinden het leuk om een ​​verhaal rond de oefeningen te bedenken en te vertellen - onze matten waren van onbewoonde eilanden, ruimteschepen, piratenschepen en oerwouden. Bedenk hoe een eenvoudige 'kat'-oefening een brullende leeuw kan worden die klaar staat om je over de savanne te achtervolgen, of 'Zwemmen' kan een speelse dolfijn zijn die met je door de golven rent, een Side Stretch is een olifantenslurf die in een boom reikt voor een smakelijke tak, enz. De verbeelding is eindeloos en een deel van het plezier is het creëren van je verhaal terwijl je beweegt en samen plezier.

Heb een dansfeest

Zet je favoriete muziek op en dans, maar wees erop voorbereid dat je kinderen je bewegingen kunnen beoordelen!

Probeer enkele eenvoudige uitdagingen

Kinderen vinden het heerlijk om op tijd te worden getimed, of het nu 'Hoe lang duurt het om aan te kleden?' 'Wie kan het snelst zijn bed opmaken?' 'Hoe snel kunnen we het speelgoed opruimen?' Doe hier je voordeel mee en zorg dat ze helpen en bewegen!

Dit moedigt ook teamwerk aan, niet alleen competitie - teamwerk en elkaar helpen bij het aangaan van een gemeenschappelijke uitdaging zorgt voor een meer samenhangend en minder competitief huishouden.

Een gedeelde ervaring =een gedeeld succes.

Probeer een getimede uitdaging

• Hoeveel stersprongen kun jij in een minuut maken?
• Wie kan het langst op één been balanceren?
• Wie kan de meeste lunges doen in een minuut?

Verander de focus en kijk hoeveel sets van tien van elk ze in twee minuten kunnen doen.

Sokkentennis

Geweldig voor hand-/oogcoördinatie Alles wat je nodig hebt is een opgerolde sok of een gekreukte papieren bal/kleine bal/knuffel, wat je maar kunt vinden dat je kunt gooien. Twee kinderboeken met harde kaft kunnen de 'rackets' zijn (zwemvlotters kunnen net zo goed werken.)

1. Begin met uw kind het boek met twee handen vast te laten houden en kijk hoe vaak het de 'bal' kan laten stuiteren zonder hem te laten vallen (haal die timer weer tevoorschijn en stel een doel in!).
2. Ga op korte afstand van elkaar staan ​​en kijk hoe vaak je elkaar heen en weer kunt slaan.
3. Probeer een wedstrijd door een paar potloden op de grond te plaatsen om een ​​'net' te maken en een doel in te stellen (bijvoorbeeld:1e tot 10 punten).

Staarttag

Je hebt een paar sokken nodig. Begin met iedereen met een paar sokken in hun tailleband die als staarten naar beneden hangen. Het doel van het spel is om alle staarten te verzamelen! De winnaar is de eerste die de meeste staarten pakt.

Wasmand bal

Je hebt een wasmand/-doos nodig, een opgerolde sok/softbal/gekreukt papier. Zet je wasmand op een vaste afstand van je af. Maak een lijn door potloden of een liniaal op de grond te leggen waar iedereen achter kan staan. Gooi om de beurt jouw ‘bal’ in de basket.

Je kunt de uitdaging vergroten door de afstand tot het net te vergroten of door een kleiner net te gebruiken.

En als je hebt gesport, concentreer je dan op...

Samenhorigheid

Geniet ervan om samen iets te doen, of het nu gaat om een ​​spelletje spelen, koken, wandelen (als de beperkingen het toelaten om buiten te sporten), knuffelen op de bank, een boek lezen of een film kijken.

Als we allemaal samen opgesloten zitten, kan het gemakkelijk zijn om te vergeten dat tijd om samen te ontspannen iets anders is dan gewoon bij elkaar in de buurt zijn.

Geef elkaar de ruimte. Moedig 'stille tijd' aan.

Probeer elke dag tijd te hebben waar jullie allemaal apart en stil van elkaar zijn. Ofwel lezen, werken of rustig spelen. Dit hoeft niet in aparte kamers te zijn, gewoon rustig samen zitten lezen aan weerszijden van een bank geeft je wat ruimte en tijd voor jezelf.

Het belangrijkste in deze nieuwe en onzekere tijden is dat we een manier vinden om vreedzaam samen te leven in onze leefruimtes.

Veel plezier, geniet van het samen spelen en ook van de rustige tijd.

[Covid Kids:geduld, geluk, saamhorigheid, ruimte: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050048.html ]