Pilates voor revalidatie

Niets voelt zo slopend als geblesseerd raken. In het begin kun je je verslagen voelen vanwege het 'ongemak' dat het met zich meebrengt voor je plannen en levensstijl. Aan de andere kant kan het het begin zijn van een geweldige reis van herontdekking, nieuwe plannen en kracht die nog niet eerder is ervaren.

Studies hebben aangetoond dat Pilates effectief is voor revalidatie; het kan pijn en invaliditeit verminderen. Pilates voor revalidatie duikt steeds meer op in fysiotherapieklinieken en ziekenhuizen over de hele wereld; zozeer zelfs dat de grote Pilates-opleidingsscholen gespecialiseerde programma's aanbieden voor PT's (fysiotherapeuten) en medische professionals. PT's gaan relaties aan met Pilates-leraren in een poging om de genezing van de cliënt verder te brengen. Het mooie van Pilates is dat het het individu van de vroege stadia van revalidatie naar het langetermijndoel van een geconditioneerd en volledig functionerend lichaam kan brengen.

Wat veroorzaakt verwondingen?

Over het algemeen zijn er twee manieren waarop blessures ontstaan. Een acuut letsel is een enkele botte kracht of een traumatische gebeurtenis zoals een val of botsing die kan leiden tot breuken, ontwrichtingen, breuken of verstuikingen. Overbelastingsblessures zijn meestal subtiel en treden in de loop van de tijd op door een verkeerde uitlijning, een slechte vorm en/of repetitieve bewegingen die een onbalans in het lichaam veroorzaken. Onevenwichtigheden in de spieren, een slechte houding en een slechte loop-, hardloop- of zittechniek verhogen de belasting van de gewrichten, waardoor ze vatbaarder worden voor spanningen, trekken en tranen.

We hebben allemaal gehoord van (of kennen iemand) die prima in orde was, voorovergebogen en niet meer overeind kon komen, of hun arm boven het hoofd reikte en het zat daar vast. Wat is er gebeurd?

Wat er gebeurde was een blessure die wachtte om te gebeuren.

Veel weekendkrijgers die voornamelijk de hele week zitten en dan hardcore gaan met een extreme sport en geen crosstraining, eindigen met blessures. De meest voorkomende verwondingen zijn aan de pols, rug, schouder, heupen en knieën. Pilates is een uitstekende manier om het lichaam voor te bereiden op dagelijkse activiteiten, maar ook op sport of andere inspannende vormen van lichaamsbeweging. Het helpt bij het voorkomen van blessures en bij revalidatie na een blessure.

Waarom Pilates?

Pilates is de go-to-methode voor revalidatie en wordt aanbevolen door PT's en artsen vanwege het therapeutische karakter. Het is een oefening voor het hele lichaam die behendigheid, kracht en een goede houding bevordert. Een gezond lichaam vereist zowel mobiliteit als stabiliteit en Pilates voldoet aan die behoeften. Pilates-oefeningen kunnen worden aangepast aan de behoeften van de geblesseerde cliënten in hun huidige staat. Als de gewonde cliënt acute pijn heeft, zijn er tal van oefeningen/aanpassingen om rond het getroffen gebied te werken en kracht en ondersteuning te creëren (zowel wereldwijd als lokaal).

Pilates kan aspecten van de psychologische tol die een blessure op een persoon legt, verlichten. Het is geen hersenloze oefening. Het vraagt ​​de cliënt om de geest en het lichaam te verbinden - het vereist eigen verantwoordelijkheid. Als gevolg hiervan voelt de gewonde cliënt dat hij een integrale rol speelt in zijn genezing. Er is een mate van tevredenheid naarmate men vordert, vooral als geheel.

Kan Pilates blessures voorkomen?

Er is geen absolute garantie dat Pilates of enige vorm van lichaamsbeweging een blessure zal voorkomen - als het lot van je is om een ​​ongeluk te krijgen, is de kans groot dat je een soort blessure oploopt. Dat gezegd hebbende, de mate waarin je gewond bent en hoe je herstelt, kan veel positiever zijn dan iemand die volledig sedentair is en niet verbonden is met zijn lichaam.

Een consistente Pilates-oefening geeft je kracht van binnenuit. Het lijnt en balanceert de spieren van het lichaam, verhoogt de botdichtheid en verbetert de balans en het bewegingsbereik. Pilates verbetert de proprioceptie (weten/voelen waar je je in de ruimte bevindt), wat het zelfbewustzijn verbetert. Dit alles staat gelijk aan een lichaam met verbeterde reflexen en balans, wat op zijn beurt helpt bij het voorkomen van vallen en/of verwondingen die het gevolg zijn van overmatig gebruik of repetitieve handelingen.

Wat is het verschil tussen pilates en conventionele oefeningen voor revalidatie?

Terwijl veel conventionele oefeningen gericht zijn op gewichtsverlies of winst en ofwel hoge herhalingen of zware gewichten, richt Pilates voor revalidatie zich op de behoeften van het individu. De nadruk wordt gelegd op voldoende mobiliteit door het hele lichaam in een poging om vervolgens de kracht te vergroten door middel van stabiliteit. Pilates voor revalidatie versterkt de zwakke delen van het lichaam en brengt balans en functionaliteit. Pilates is een oplossing voor de korte en lange termijn - het zal je huidige toestand veilig verbeteren en je geleidelijk voorbereiden op meer uitdagende bewegingen.

Pilates kan worden aangepast aan niet-dragende of extra belasting, afhankelijk van de verwonding, zwakte of pijn. Omdat het een systeem voor het hele lichaam is, kijkt Pilates naar hoe het hele lichaam een ​​gewricht ondersteunt. PA-leraar Alan Herdman zal de hamstrings versterken en vervolgens de binnenkant van de dijen om ondersteuning te bieden bij een knieblessure. Sherri Betz kijkt naar wat er in de heup en/of enkel gebeurt bij kniepijn en versterkt de benen ter voorbereiding op dagelijkse activiteiten.

Pilates is gebaseerd op zijn principes, waaronder (maar niet beperkt tot) ademhaling, concentratie, flow en precisie om de kwaliteit van beweging te benadrukken. Er is een 'old school'-houding dat men, eenmaal gewond, alleen moet rusten, maar stilstand is schadelijk voor de algehele gezondheid. Het lichaam moet in beweging blijven en Pilates voor revalidatie laat dit op een geleidelijke en veilige manier toe. Conventionele vormen van lichaamsbeweging en zelfs therapie kunnen te inspannend zijn voor de gewonde persoon.

Het is belangrijk dat u een gekwalificeerde Pilates-instructeur vindt met opleiding en ervaring voor het omgaan met blessures en revalidatie. Bij blessures is het conventionele Pilates-repertoire niet geschikt omdat aanpassingen nodig zijn.

Over het algemeen is Pilates met een gekwalificeerde instructeur een veilige en progressieve methode op de reis van revalidatie.

Bekijk een van de gerelateerde video's voor meer informatie en lessen die speciaal zijn ontworpen voor personen met blessures.

[Pilates voor revalidatie: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050047.html ]