Tijd vinden om te trainen

Hoi schoonheden,

Een van de meest gestelde vragen die ik krijg is:"Hoe vind je tijd om te trainen?"

Soms verlang ik naar mijn jongere dagen toen ik veel meer vrije tijd had om naar de sportschool te gaan, lange runs te maken en prioriteit te geven aan mijn eigen conditie. Tegenwoordig is het een beetje moeilijker.

Ik snap de strijd.

De meesten van ons jongleren elke dag met een lange lijst van verantwoordelijkheden:werk, reizen, huishoudelijk werk, koken, boodschappen doen, kinderen, relaties, zelfzorg, enz.

Naast het delen van mijn eigen tips, leek het me ook leuk om vraag ons team hier bij The Balanced Life hoe ze tijd vinden om te trainen. We bevinden ons allemaal in unieke levenssituaties, dus hopelijk vind je tussen ons zesen goede tips die ook voor jou werken!

Robin

Ik stel de meeste dagen hele kleine doelen voor mezelf. Ik zet me in voor 10-15 minuten lichaamsbeweging en als ik dat voor elkaar krijg, noem ik het een overwinning. Als ik geluk heb en meer kan doen, is dat een dubbele overwinning!

Deze sessies van 10-15 minuten vinden plaats:

• het eerste wat in de ochtend voordat het hele huis wakker is
• tijdens badtijd (dit is mijn go-to wanneer de dag aan mij voorbij is)
• nadat ik de kinderen naar bed heb gebracht, maar VOORDAT ik me 's avonds op de bank terugtrek
• terwijl mijn kinderen aan mijn zijde spelen, buiten in de tuin of op de vloer van de woonkamer

Godzijdank voor draagbare online workouts!

Becky

Eerlijk gezegd probeer ik het nog steeds uit te zoeken. Met elk nieuw seizoen van het leven (ik heb een eenjarige en een driejarige), pas ik voortdurend de tijd aan om te oefenen en stel ik opnieuw in. Dit is wat me dit seizoen heeft geholpen:

• Herinneringen plannen in mijn telefoon die me eraan herinneren om op mijn mat te gaan zitten. Ik vind het ook leuk dat ik het kan afvinken als ik klaar ben!
• Een Pilates-workout starten (niet altijd afmaken) terwijl mijn kinderen aan het spelen zijn. Hoewel ik meestal uiteindelijk een klimrek ben, herinner ik mezelf eraan dat 10 minuten opzettelijk bewegen beter is dan niets!
• Mijn perspectief veranderen om meer 'beweging' in mijn dag toe te voegen, zelfs als het geen traditionele training is. Of dat nu gaat wandelen, tikkertje spelen in de tuin of achter mijn meisjes aanjagen op hun fietsen en scooters.

Sarah

Ik betrek mijn zoon bij mijn trainingen - hem optillen tijdens mijn bruggen, of hem kussen bij elke push-up! Ik ook:

• Zet mijn wekker een half uur voordat mijn zoon wakker wordt!
• Maak wandelingen tijdens het spelen en ik doe mijn best om heuvels te doen (de kinderwagen omhoog duwen) voor wat cardio!

Jordin

Ik sport graag na het werk als een manier om te ontspannen en te ontspannen nadat ik de hele dag achter mijn computer heb gezeten.

• Ik houd mijn mat uitgerold en alles klaar voor gebruik, dus ik heb geen excuus.
• En leg mijn trainingskleding altijd klaar om beslissingen te minimaliseren die me van mijn training kunnen afhouden.

Teddi

Als ik iets op mijn to-do-lijstje voor vandaag zet, dan wordt het ook gedaan. Ik ben taakgericht en ik vind het heerlijk om dingen van mijn lijstje af te strepen.

• Ik zorg ervoor dat ik mijn training dicht bij de top zet!
• Voor kortere Pilates-workouts heb ik geleerd om ze in mijn pyjama te doen. Op die manier hoef ik 's ochtends niet meer dan één keer van kleding te wisselen en kan ik het excuus niet gebruiken dat "ik 's ochtends geen tijd heb om verschillende outfits te kiezen."

Martha

Ik sport graag 's ochtends omdat ik weet dat ik het voor elkaar krijg en het helpt me om mijn dag positief te beginnen.

• Om er zeker van te zijn dat ik hem elke dag inpas, heb ik een terugkerend alarm ingesteld (op mijn telefoon) voor dezelfde tijd, van maandag tot en met vrijdag. Omdat het nooit verandert, voorkomt het dat ik de avond ervoor moet beslissen of ik 's ochtends wel of niet wil sporten. 🙂 Als het alarm afgaat, weet ik wat ik moet doen!

Heb je nieuwe tips van het team gevonden die je gaat proberen? Hoe geef je prioriteit aan je trainingen? Laat het ons weten in de reacties.

xo,

 

 

PS – Als je deze post leuk vond, zou je ook kunnen genieten van deze snelle + effectieve Pilates-workouts die je op drukke dagen gemakkelijk kunt binnensluipen. Bekijk mijn Pilates for Balance of Pilates Resistance Band Workout!

[Tijd vinden om te trainen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050145.html ]