Hoe maak je een Brick Workout

Een baksteen training is een training vaak gedaan door duatleten en triatleten die fietsen en hardlopen achter elkaar gaat . De training is nuttig om het lichaam om van de fiets te lopen , en om tijd onderbroken overgang veranderen van fiets werking leiden . Instructies
1

werken er naar toe . Een baksteen is voor degenen die zijn opleiding en kan de run en fietsafstand gepland in de bakstenen te voltooien .

Zorg Pagina 2 ervoor dat de steen is niet te dicht bij een geplande races gepland . Bakstenen zijn zeer goede training workouts en zijn erg hard op het lichaam . Er mag geen sprake zijn gepland binnen twee weken van een baksteen workout om voldoende hersteltijd toestaan ​​races.
3

Ontvang alle spullen die nodig zijn klaar . Vul waterflessen . Haal je loopschoenen opgezet voor als je van de fiets en zijn overstap naar hardlopen. Plaats niets anders nodig voor de run , zoals energie gels , naast je schoenen .
4

Draag kleding comfortabel voor beide sporten . Een van de punten van een baksteen is om overgangen te oefenen voor triatlons en duatlons . Elke schakelen van kleding kost tijd in een race . Het maken van de routine zo dicht mogelijk bij het ​​zal zijn op de wedstrijddag is uiterst nuttig .
5

Drink veel . Aangezien deze training langer dan fietsen of alleen lopen meestal duurt , is het zeer belangrijk genoeg om te drinken . Ook stenen zijn een geweldige tijd om ras - dag voeding te oefenen als je traint voor een langere afstand race , zoals een Ironman .
6

Focus op de overgang van fietsen naar lopen . Aangezien de meeste duatlons en triatlons vereisen het toch , hou je helm op , totdat de motor wordt gerekt , of weg te zetten . Neem dan van je helm en fiets schoenen , als je ze niet verwijderen terwijl nog steeds op de fiets . Haal je loopschoenen aan en ga aan de slag .
7

Dwing de run op het eerste. Het voelt nooit goed de eerste 100 meter of zo . De meeste van de tijd voelt het alsof je benen gewoon niet werken . De normale ritme zal komen , maar tot die tijd gewoon dwingen been omzet en warm je benen omhoog .


[Hoe maak je een Brick Workout: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002017691.html ]