Hoe maak je een Halterbank met halters Build

Dus je wilt in vorm te krijgen ? Het heffen van gewichten is een geweldige manier om fit te blijven en je hoeft niet een dure sportschool lidmaatschap moet er goed uitzien . Een gewichtheffen bank kan net zo makkelijk als een onafgewerkte houten bank , of u kunt de ervaring met demping en beensteunen upgraden. Met een paar eenvoudige hulpmiddelen , kunt u gemakkelijk een platform bij u thuis voor bankdrukken , liften en vliegen. Wat je nodig hebt
Twee 6 -inch -by - 2 - inch platen , 36-44 centimeter lang
Seven 2 - door - 4 - treeplanken voor de benen , 12 centimeter lang
32 3 - inch gipsplaten schroeven
Lijmpistool
Schuimpad
Hand gewichten van elke grootte
Toon meer instructies Heb Bouw de Base

First 1 , het stabiliseren van de raad . Snij de twee 6 - door - 2 - inch boards de juiste grootte. Om de juiste lengte te krijgen , meet de afstand tussen de onderkant van je billen en de bovenkant van je hoofd , voeg dan 3 centimeter . Lijn ze perfect naast elkaar. Neem een ​​van de pootplaten en gebruik het als een balk aan de twee lange planken stabiliseren. Plaats de platte kant van de kleinere over het midden van de twee bundels , en gebruik vier schroeven om het hout te stabiliseren aan de raad . Kopen van 2

Voeg de benen naar de bank . Neem vier extra poten en boren van boven naar beneden in het been op elke hoek van het bord. Controleer de lange zijde van het been loopt loodrecht op de bank . Als alle vier de poten zijn geboord in het bord meer , moet u uw workout bench begint vorm te krijgen . Neem de twee resterende balken en plaats de vlakke zijde aan de binnenkant van de benen . Boren in plaats aan beide zijden voor extra ondersteuning .

Lijm 3 je foam pad naar de bank . Meet de lengte van uw bank ( de breedte zal 12 inch) en dan knip hetzelfde formaat voor uw foam pad . Neem een ​​lijmpistool en plaats lijm op de bovenkant van uw bank. Als er voldoende lijm wordt toegepast, neem je pad en plak het aan uw bank. Laat 24 uur drogen. Als je gaat om uw halter bankje te gebruiken op tapijt , overweeg lijmen foam pads onder de benen om de vloer te beschermen .


[Hoe maak je een Halterbank met halters Build: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002021294.html ]