Hoe te snelwandelen

Snelwandelen is een Olympisch evenement sinds 1906 op professioneel niveau , wordt snelwandelen bestuurd door een reeks eenvoudige regels die ervoor zorgen dat de deelnemers tijdens het wandelen in plaats van hardlopen. . Voor de beginnende , kan snelwandelen een goede manier om in vorm die weinig opleiding en zeer weinig materiaal nodig om te bieden . Volg deze stappen om te beginnen. Wat je
Comfortabele workout kleding
Race - wandelschoenen
Relatief niveau loopvlak
Toon meer instructies
1 Need

Ga rechtop staan ​​met je hoofd niveau en je ogen recht vooruit . Focus op iets over 20 meter voor waar je staat . Ontspan je kaak . Kopen van 2

Buig je armen 90 graden op de ellebogen . Zwaai je armen losjes vanaf de schouder . Op de terugweg moet je armen parallel aan je lichaam.

Verplaats 3 ene been voor het andere , de landing je voorste voet op de hak met je enkel gebogen . Je voorste been moet recht zijn , wanneer hij de grond raakt .
4

Rol uw achterste voet naar voren door het afzetten van je tenen . Uw lead voet moeten de grond raken voordat de achterste voet contact verliest .
5

Houd uw lichaam in een lijn en je heupen naar voren .


[Hoe te snelwandelen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002022502.html ]