Gewichtslimiet standaard halter

De oorsprong van de standaard halter gaat terug tot 1870, volgens Dr. Jan Todd in "Iron Game History." De barbell is vanaf deze tijd in populariteit gegroeid en is te zien in de meeste fitnessstudio's in de Verenigde Staten. Weten hoe je een halter veilig kunt gebruiken, wordt ook steeds belangrijker. Er is een grote verscheidenheid aan "standaard" barbell-types en bij elk type komt een andere maximale gewichtslimiet die veilig is voor gebruik.

Olympische bar

De Olympic Bar is een standaard halterstang die normaal 44 lbs weegt. Het bereik tussen de kragen is normaal 51,5 inch (in.) met een diameter van 30,2 millimeter (mm). Capaciteit voor deze stavenreeksen; Echter, de meeste staven zijn bestand tegen belastingen tot 500 pond (lbs). Deze staven worden normaal gebruikt voor “Olympische” liften zoals de Power Clean, Snatch en Push Press.

Trainingsbalk

De standaard barbell voor training is meestal een lichtere barbell die in gewicht varieert van 15 lbs tot 30 lbs. Het heeft ook een kraag tot kraagbreedte van 51,5 inch; Echter, de diameter is meestal kleiner op 28,6 mm. Het maximale gewicht dat veilig op deze stangen kan worden geplaatst, varieert van 150 lbs tot 250 lbs. Trainingsstangen zijn meer geschikt voor beginnende lifters die mogelijk niet in staat zijn om zwaardere hijslasten aan te kunnen. Deze staven zijn handig voor niet-olympische of niet-op kracht gebaseerde liften, zoals bicep-krullen en een militaire pers.

1 "Barbell

De 1-inch lange halter is kleiner en is meestal te vinden in thuisgymnastiek. Deze staven zijn ook veel kleiner dan de Olympische, training en powerbars. Hun gewicht varieert van 14 lbs tot 20 lbs, met een diameter van 25,6 mm. Het bereik tussen de kraag varieert van 36 inch tot 52 inch. Het maximale gewicht dat door dit soort standaardstaven kan worden verwerkt, is 200 lbs tot 250 lbs. Deze bars zijn zeer veelzijdig; Echter, ze zijn mogelijk niet in staat om de zware lasten van Olympische en op kracht gebaseerde liften te weerstaan.

Krachtbalk

Powerbars zijn ontworpen om grote hoeveelheden gewicht te weerstaan ​​die gepaard gaan met powerliften zoals de squat en deadlift. Deze stang is qua ontwerp vergelijkbaar met de Olympische stang met een gewicht van 44 lbs en een afstand van kraag tot kraag van 51,5 inch; Echter, de diameter van deze staven kan kleiner zijn, bij 28,6 mm. De maximale capaciteit van de bar kan variëren van 1, 200 pond. naar 2, 000 pond. Deze stang is een uitstekende optie voor doorgewinterde gewichtheffers die de extra stangsterkte nodig hebben om hun zwaardere trainingen aan te kunnen.

Overwegingen

Vraag altijd het bedrijf waar je de reep hebt gekocht, of het fitnesscentrum waar u de bar gebruikt, wat het maximale draagvermogen van de bar is. Houd rekening met uw vaardigheidsniveau bij het kiezen van de juiste balk voor uw gewenste lift. Sommige standaard halters hebben roterende kragen, terwijl andere dat niet hebben, die van invloed kunnen zijn op uw beslissing over welke halter u voor uw training kiest.

[Gewichtslimiet standaard halter: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002046546.html ]