Trap Bar vs Bolero Bar

Geen kwestie hoe u verwijzen naar het, een val bar is hetzelfde als een schouderophalen bar . Echter , twee verschillende soorten schouder - schouderophalen instrumenten die kunnen worden vergeleken zijn een valstrik bar en een barbell . De barbell wordt vaak gebruikt voor de schouder schouders oefening . Beide bars bieden progressieve weerstand voor uw krachttraining oefeningen en kunnen worden toegevoegd aan uw training als uw conditie verbetert . Bar Vormen

De val bar is vernoemd naar de spieren versterkt en zijn vorm . De originele trap bar hadden de vorm van een trapezium met punten boven en onderkant van de vorm . Nieuwer val bars , echter , worden vaak aangeduid als hex - bars , omdat de balken zijn gelast in een vorm die lijkt op een zeshoek , het centrum ruimte is groot genoeg voor u om op te staan ​​inch Een barbell , meestal gebruikt voor de schouder haalt zijn schouders op , is een rechte stuk metaal dat tussen de 5 en 7 meter in lengte.
Bar Gewicht

het gewicht van een val bar varieert afhankelijk van de fabrikant . De originele trap bar weegt £ 30 , en de traditionele hex - bar weegt 45 £ . Een Olympische barbell weegt £ 45 zonder enig gewicht platen . Sommige halters , zoals de standaard barbell , zijn dunner en minder wegen , maar de gemeenschappelijke bar vind je op een bankje pers weegt 45 £ . U verhoogt het gewicht van een van deze balken door te schuiven halterschijven op de uiteinden .
Schouder haalt op

De schouder shrug oefening versterkt je bovenste trapezius , die is gelegen aan de overkant van je bovenrug en op de achterkant van je nek . Staan als u de schouders uitvoeren en houd je armen recht naar beneden . De gewichten geven weerstand als je je schouders omhoog en schouders hen naar uw oren om de trapezius contracteren . Ga langzaam terug je schouders naar een getrokken -down positie .
Gebruiksgemak

je achter of voor de barbell bij het doen van de schouder schouders oefening . U houdt de barbell over de toppen van je benen met je handpalmen naar achteren , of je de halter houden over de achterkant van je benen met je handpalmen naar voren . De barbell kan uw benen of de fronten van je heupen schrapen , tenzij je de bar van je af te houden - maar dit kan weer leiden tot ongemak . Een schouderophalen , of val bar , zorgt voor een gladder trainingssessie . Je staat in de zeshoekige vorm van een val bar en vasthouden aan de handgrepen met je handpalmen naar binnen Je benen krijgt niet geschraapt terwijl je staat in het midden van de bar . De positie van de hand kan ook comfortabeler dan met de halter .


[Trap Bar vs Bolero Bar: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007407.html ]