Gewogen Vest vs Barbell

Wanneer u een weerstand - training routine te plannen , wordt u geconfronteerd met veel uitrustingsvarianten . Barbells zijn een van de meest gebruikte gratis gewichten , terwijl gewogen vesten zelden worden gevonden in woningen of sportscholen . Hoewel deze onderdelen van de uitrusting verschillen sterk in populariteit en de manieren waarop ze invloed hebben op je lichaam, ze hebben elk belangrijke toepassingen die een van beide , of beide , een geweldige aanvulling op uw wekelijkse routine zou maken . Equipment Design

Een barbell is een metalen staaf ontworpen om gewichten te houden aan beide uiteinden. Barbells kan overal van 4 - tot 8 meter lang en wegen van 10 tot 45 pounds zonder extra gewichten . Barbells kunnen gekocht worden in toestellen met vaste gewichten , maar de meeste zijn verstelbaar en kan maximaal een paar honderd pond. Gewogen vesten zijn mouwloze vesten gemaakt van sterke materialen zoals nylon die zijn ontworpen om kleine gewichten dragen in compartimenten rond de borst en rug . Het gewicht van het vest kan vooraf worden bepaald of verstelbare , maar het bereik is kleiner : . Overal van een paar kilo tot ongeveer 120
Barbell Gebruikt

Halters zijn zeer populair voor weerstand training omdat ze kunnen worden gebruikt voor een breed scala van oefeningen die een deel van het lichaam , zoals bankdrukken , rug squats en deadlifts werken . Barbells zijn ook zeer vergelijkbaar met halters en vele gewichtmachines , waardoor het gemakkelijk aan andere taken worden gebruikt aan te passen . De breed gewicht bereik en variatie maakt halters handig voor mensen van alle fitness niveaus doen allerlei verschillende routines . Afhankelijk van de oefening, gewicht en het aantal herhalingen , kan barbells verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen , explosieve kracht en balans .
Weighted Vest Gebruikt

Gewogen vesten hebben een beperkt gewicht , maar ze hebben een grotere verscheidenheid aan toepassingen , omdat ze tijdens een oefening kan worden gedragen . Gewogen vesten toe te voegen aan de weerstand van uw beweging terwijl je je handen vrij , dus ze zijn een geweldige manier om de moeilijkheid van lichaamsgewicht oefeningen zoals pushups, pullups en Squats verhogen . Ze kunnen ook worden gebruikt in combinatie met andere apparatuur , zoals halters . Bijvoorbeeld, het dragen van een gewogen vest tijdens een deadlift voegt extra weerstand tegen uw rug en benen , terwijl de armen en schouders te tillen alleen het gewicht van de halter .
Bezorgdheid over veiligheid
< p > Beide onderdelen van de uitrusting hebben nadelen . Barbells algemeen moet worden gegrepen met twee handen , wat het risico van letsel toe als je de controle over de balk te verliezen. Hoe zwaarder het gewicht , hoe groter het gevaar , dus altijd zeker van een passend gewicht te gebruiken en hebben een spotter in de buurt voor hulp . Gewogen vesten verhogen lichaamsgewicht , die een schadelijk effect op het lichaam kan hebben - vooral de gewrichten - tijdens het hardlopen , springen en andere high - impact oefeningen . Beginnen met het gebruik van een vest met een zeer laag gewicht en verhogen langzaam om je lichaam op een veilige manier wennen aan de verandering .


[Gewogen Vest vs Barbell: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002000246.html ]