Hoe te meten van een persoon Bereken

Voor de gezondheid en fitness , belangrijke lichaamsmaten helpen aspecten van de conditie van uw lichaam te meten. Door het volgen van de veranderingen in deze metingen , zie je de vooruitgang naar fitness of gewichtsverlies te bereiken door betere voedingskeuzes en een goede workout routine . De twee belangrijkste maatregelen zijn uw body mass index en het percentage lichaamsvet. Wat je nodig hebt
huidplooimeter
Lichaamsvet grafiek
Toon meer instructies
Bereken Body Mass Index ( BMI )
1

Werf een vriend om te helpen u uw lengte gemeten in inches. Staan tegen een muur met je voeten plat op de grond en je kin parallel aan de vloer . Laat uw vriend lag een potlood plat op het hoogste deel van je hoofd en maak een teken op de muur , zelfs met de bovenkant van uw hoofd . Gebruik vervolgens een meetlint om uw lengte te vinden in inches. Kopen van 2

Gebruik een weegschaal om je gewicht te bepalen in ponden .

Verdeel 3 je gewicht door uw lengte . Vermenigvuldig het antwoord op zichzelf, en vermenigvuldigt dat resultaat met 703 . Het resulterende getal is de body mass index . Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt beschouwd als normaal . Een BMI boven de 30 wordt beschouwd als zwaarlijvig . Het bereik tussen normale en zwaarlijvig wordt beschouwd als overgewicht .
Bereken uw percentage lichaamsvet
4

Neem huidplooi metingen met een paar van lichaamsvet remklauwen aan de achterzijde van je arm in het midden van uw triceps , op het lettertype van je arm op de biceps , aan de basis van je schouderblad en op je taille zelfs met je navel en boven het heupbeen bekendheid.
5 < p > Let op de resultaten van elke meting en voeg ze samen .
6

Vergelijk de som van de metingen om een nekplooimeting /percentage lichaamsvet grafiek . Zorg ervoor dat de kaart is ontworpen voor deze vier metingen of dat je aanpassen waar u uw metingen te nemen en hoeveel je naar de normen van de grafiek. Gebruik uw totale huidplooi metingen , uw geslacht en uw leeftijd om uw percentage lichaamsvet te vinden op de kaart.


[Hoe te meten van een persoon Bereken: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Werken-met-een-Trainer/1002000744.html ]