Hoe te POWERSTROKE
Zwembrillen
badmuts
Badpak
Toon meer instructies
1
Stap in het zwembad , meer of wat water lichaam dat je bent in , en bereiken een hand naar voren onder water . Verleng de andere hand achter je en bereiken het met de klok mee met een gestrekte arm actie uit het water . Tegelijkertijd de arm out-of - water naar voren beweegt , de onderwaterwereld arm schuift naar achteren , het creëren van een windmolen effect in en uit het water . Kopen van 2
Houd beide armen zo recht mogelijk te vermijden het oversteken van de centrale as van het lichaam .
3
Elke keer een arm komt uit het water achter je lichaam, draai de elleboog omhoog en richt de hand en onderarm naar beneden .
4
achteruit Bereik met je voeten en continu te schoppen. Houd je voeten binnen 8 centimeter van de oppervlakte van het water , zowel boven als onder , om een optimale krachtoverbrenging te bereiken met een snelle follow -through .
5
Beweeg je hoofd naar de kant om een adem om de andere te nemen slag , het inleveren van uw gezicht om het water na elke ademhaling om de uitlijning te behouden .
Zorg
6 ervoor dat uw handen zijn uitgebreid met gesloten vingers als in het water om je vooruit te stuwen met maximale kracht .
[Hoe te POWERSTROKE: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029710.html ]