De geschiedenis van Aerobic Dance

Aerobics , betekenis " met zuurstof " is elke reeks oefeningen ontworpen om de hartslag te verhogen en beter gebruik van zuurstof te stimuleren . Volgens de American Heart Association , het uitvoeren van aerobics regelmatig is goed voor het hart , de longen en de bloedsomloop , en helpt een goede fysieke conditie ook . Veel voorkomende vormen van lichaamsbeweging gebruik aerobics . Het begin

Zowel de naam aerobics en de oefening werden uitgevonden door Dr Kenneth H. Cooper , een man nu bekend als " de vader van de moderne fitness Beweging . " Hij schreef eerst zijn boek " Aerobics " in 1968 , vonken een fitness revolutie. Hij is op weg naar achttien meer boeken te schrijven en bedacht de term , " Fitness is een reis, geen bestemming . Moet worden voortgezet voor de rest van je leven , " die nu is te vinden op de achterkant van Baked Lays pakketten.

Aerobics puntensysteem

In 1968 , Dr Cooper formuleerde de Aerobics Point System, dat scoort trainingen op basis van het type van de oefening , lengte en intensiteit. Bijvoorbeeld , lopen een mijl in tien minuten verdient vier punten . Van de 41 oefeningen opgenomen , de vijf meest effectieve volgens het puntensysteem zijn cross - country skiën , zwemmen, hardlopen of joggen , fietsen en wandelen. Om een goede gezondheid te behouden , dr. Cooper adviseert accumuleren 120 aërobe punten per maand .
Soorten aerobics

Vandaag zijn er talloze trainingen die aerobics gebruiken , maar sommige van de meest populaire onder dance aerobic , step aerobics , aqua-aerobic , spinning ( indoor cycling ) en kickboksen .


[De geschiedenis van Aerobic Dance: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002020476.html ]