Wat is het belang van Aerobics

? Wanneer je de ontwikkeling van een nieuw fitness-regime , zorg dan dat omvat ten minste een type van aërobe oefening . Aërobe activiteiten variëren sterk in eenvoud en moeilijkheden , maar toe te voegen aan uw training geeft u een lange lijst van fysieke en mentale voordelen voor de gezondheid . Of u liever actief houden in het fitnesscentrum of de discipline te oefenen thuis , is het niet veel creativiteit nodig om aerobic oefeningen uit te voeren . Aerobic Exercise definitie

Aërobe oefening , ook bekend als cardio , is een soort oefening die verschillende spiergroepen omvat , een duidelijk ritme en mogelijk te houden gedurende de tijd , volgens de Universiteit van Miami Health System . HealthStatus merkt ook op dat aërobe training verhoogt je hartslag om meer dan 50 procent van zijn maximale snelheid .
Aerobic training

Voorbeelden van aërobe oefening zijn wandelen , joggen , zwemmen, fietsen , kajakken , schaatsen, langlaufen en touwtje springen . Op de sportschool , machines zoals de hometrainer , loopband, crosstrainer , stepper trap en roeimachine elke bieden een aërobe training . Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services adviseert dat volwassenen krijgen ten minste 150 minuten van matige intensiteit aërobe oefening op een wekelijkse basis .
Fysieke voordelen

aerobic oefeningen bieden verschillende fysieke voordelen , volgens MayoClinic.com . Dit type oefening verbrandt calorieën in een snel tempo , wat ideaal is als je wilt om vet te verliezen . Bijkomende voordelen van aërobe oefening omvat het verbeteren van je uithoudingsvermogen , het versterken van je immuunsysteem, het verminderen van het risico op ernstige gezondheidsproblemen , zoals hart-en vaatziekten .
Aerobic oefening kan ook het verminderen van de symptomen van de lopende voorwaarden , zoals artritis , versterkt je hart en bloedvaten en zelfs potentieel verbreed uw levensduur .
Mentale voordelen

Als u een stressvolle dag op het werk , maar voelen zich beter na een jog in de avond, het is geen toeval . Aerobic oefening is een effectieve manier om uw geestelijke gezondheid te verbeteren , volgens MayoClinic.com . Wanneer je beweegt , je lichaam endorfine die snel verbeteren van uw humeur . MayoClinic.com merkt ook op dat de repetitieve stijl van aërobe oefening helpt je geest helder . Bijvoorbeeld , als je te concentreren op elke stap van een run , zult u niet denken over je frustrerende werkdag .


[Wat is het belang van Aerobics: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002005541.html ]