Cardio Workout Routines om gewicht te verliezen

Voor een pond gewicht te verliezen per week , moet u een tekort van 3500 calorieën te creëren . Het toevoegen van een cardio workout om uw fitness-programma vermindert uw wekelijkse calorieverbruik en versterkt het hart en de longen . Bedrag

Cardio-oefening verbrandt 10-12 calorieën per minuut . Dus doe 45 minuten cardio zes keer per week en eet een gezond dieet om gewicht te verliezen zien . Alles minder dan alleen helpen uw huidige gewicht te behouden . Onder andere krachttraining samen met cardio om je stofwisseling te stimuleren en verbranden meer calorieën .
Soorten

Cardio activiteiten , waaronder aerobics , circuit krachttraining , fietsen , hardlopen , tae kwon doen , zwemmen , tennissen en wandelen. Fietsen op 18 mijl per uur gedurende 30 minuten en het runnen van een 8 - minuten - mijl tempo gedurende 30 minuten bovenaan de lijst van verbrande calorieën met 425 en 446 , respectievelijk .
Overwegingen

niet genieten van een grote maaltijd voor het doen van cardio-oefeningen , maar hebben een kleine snack om je de energie door de training te komen geven . Anders zal je lichaam spieren verbranden voor energie .

Cardio-oefening profiteert ook je mentale gezondheid . Volgens de European Journal of Sports Sciences , cardio-oefening aanzienlijk vermindert de angst .


[Cardio Workout Routines om gewicht te verliezen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005683.html ]