Cardio Routines om gewicht te verliezen

Het geheim om gewicht te verliezen is dat er geen geheim . Het handhaven van een gezond dieet dat omvat de controle van uw calorie-inname en het uitoefenen is de beste manier om kilo's en centimeters te laten vallen uit je lichaam. Maar als het gaat om te oefenen , zijn niet alle routines gelijk. Fitness-experts zeggen dat de beste oefeningen om vet te verbranden zijn degenen die je hartslag omhoog te krijgen en te houden voor een periode van tijd . Met andere woorden , hart ( cardio ) training . Wandelen

Wandelen is een uitstekende oefening voor beginners . Aangezien we al lopen , te beginnen uit te oefenen op deze manier is eenvoudig en aanpasbaar aan elk schema. Daarnaast is de low-impact karakter van het lopen betekenen dat er minder kans op letsel .
Everyday Aerobics

Fitness voorstanders benadrukken het belang van niet burn-out als je verbrandt vet. Aangezien uw aërobe activiteit iets wat je doet drie keer per week zal zijn , als je het niet leuk vindt, zul je waarschijnlijk gefrustreerd en stoppen. Dus terwijl een spinning les op een sportschool of een tai chi video thuis prima werkt voor sommige mensen , anderen zullen meer baat bij een hobby zoals wandelen , golf of tennis .
Interval training

Interval training cardio workouts bellen voor korte periodes van maximale inspanning , gevolgd door een periode met lage - intensiteit inspanning. Dit soort training kan worden aangepast aan vele vormen van cardio workout , zoals fietsen en hardlopen . Studies hebben aangetoond dat de uitoefening van deze manier verhoogt het uithoudingsvermogen tijdens het branden van meer vet en zelfs verhoogt het vermogen van het lichaam tijdens de minder intensieve trainingen meer vet te verbranden.


[Cardio Routines om gewicht te verliezen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002020789.html ]