Cardio Boxing vs Boxer Workout

Cardio boksen klassen zodat u de ervaring van uitglijden op een paar handschoenen en het gooien van stevige stoten . Hoewel je misschien het zweet werken en gooi een flink aantal stoten in de loop van een klasse , de focus van een cardio boksen klasse verschilt van die van een concurrerende bokstraining workout . Beide kunnen veel van uw lichaam vraagt ​​in een training , maar de eisen die verschillen in een aantal opzichten . Repertoire

Of je nu boksen voor cardio fitness of boksen om te concurreren in de ring , bepaalde basisvaardigheden zijn hetzelfde in beide platforms . Je wordt voorgesteld aan uw vechten houding , de jab , rechter - of cross - linkse hoek en rechts en linkse uppercut . U zult ook worden geleerd basic verdedigende moves , zoals uitglijden en rollen. Echter , concurrerende boksen afwijkt van cardio boksen als het gaat om het combineren van aanval en verdediging . Cardio boksen kan eenvoudige combinaties van stoten gebruiken met een slip en een broodje gegooid, maar de opleiding van concurrerende boksen vereist dat je leert hoe je tegemoetkomende stoten evenals het rendement contra - stoten blokkeren. Slips en broodjes zijn strategische defensieve beweegt in een bokstraining in tegenstelling tot een choreografie zet in een cardio- combinatie .
Vorm

Niettemin gelijkaardig aanvallende en verdedigende moves worden gebruikt in beide vormen van bokstraining , concurrerende boksen vereist absolute discipline en consistentie in vorm . Een prik moet recht komen met je schouder omhoog . Je kin moet naar beneden in uw hoede en uw elleboog moet worden bij het afleveren van een haak . Ten slotte moet al je stoten worden gegooid met uw hele lichaam in plaats van alleen uit je arm . Juiste vorm is essentieel voor het ontwikkelen van effectieve , snelheid, kracht en vaardigheid. Met behulp van de juiste vorm zorgt er ook voor dat je in de juiste positie om jezelf te verdedigen en voorbereid op een tegenzet onmiddellijk. Cardio boksen kan dezelfde bewegingen te gebruiken , maar heeft niet dezelfde precisie bij elke beweging te eisen . Er minder op het spel als je jab is niet zo pittig of uw targeting is een beetje laag met je linkse hoek . Echter , kunnen dergelijke discrepanties het verschil tussen winst of worden knock-out in de ring
Intensity zijn.

Cardio boksen kijkt naar een training die je verheft bieden hartslag en daagt je cardio uithoudingsvermogen en conditie . Klassen kunnen overal duren van 45 minuten tot een uur en de stoten gegooid zijn meestal niet bedoeld om schade of grond met een grote mate van impact hebben . Lagere intensiteit in de klappen kunt u herhaaldelijk punch over de duur van de klasse zonder volledig vergassen out of zich verwondt . Echter , een concurrerende bokstraining vereist dat u elke keer dat u werkt met een zware tas hit met zo veel snelheid en intensiteit mogelijk . Mitt werk richt zich op snelheid, maar vereist nog meer precisie en intensiteit in elke punch dan een cardio boksen punch . Een volledige bokstraining vereist evenveel intensiteit als je kan geven voor herhaalde , drie minuten rondes in tegenstelling tot mildere , continue bewegingen in de loop van 45 minuten cardio boksen klasse .
Beyond Ponsen

cardio boksen lessen richten zich op de klasse als de primaire bron van conditietraining en vaardigheidstraining in een. Sommige klassen kunnen licht joggen of touw springen te nemen in aanvulling op boksen en tas werk schaduw . Maar concurrerende bokstraining gaat verder dan herhaald punch combinaties , tas werk of mitt werk . True bokstraining bevat hardlopen , sprints , sparring en boksen - specifieke conditionering boren om een totale workout bevatten . Zelden heeft contact gebeuren in een cardio boksen klasse . Maar contact boren en sparring zijn een vast en essentieel onderdeel van concurrerende bokstraining . Contact werkomstandigheden vechters om een hit te nemen en leert hen hoe ze een gevecht strategie gebaseerd op bewegingen van de tegenstander te ontwikkelen.


[Cardio Boxing vs Boxer Workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002000170.html ]