Hoe de lengte van uw Cardio Workout Bepaal

De lengte van de tijd die u besteden aan een cardio workout is afhankelijk van de oefening je doet en wat je hoopt te bereiken . Volg deze stappen om te bepalen hoe lang u zou moeten werken out.Things je nodig hebt
Water
Oefening schoenen
Workout kleren
Toon meer instructies Heb Bepaal de juiste lengte van de tijd voor een cardio workout
1

Bepaal wat het is je probeert te bereiken met uw cardio workout plan . De hoeveelheid tijd die u besteedt aan uw cardio workout is sterk afhankelijk van de resultaten die u probeert te bereiken . Kopen van 2

Besteed meer tijd aan uw cardio workout voor gewichtsverlies doeleinden. Als je gaat voor gewichtsbeheersing in plaats van verlies , hoeft u niet om zo veel tijd te besteden uit te werken .

Devote
3 ongeveer 30 tot 45 minuten cardio workout voor op gewicht blijven . Je nodig hebt om dit te doen ten minste drie keer per week . Vier tot vijf keer beter is , als je de tijd hebt.
4

Zet opzij 45 minuten tot 1 uur voor uw cardio workout als je wilt afvallen . U moet dit doen ten minste drie keer per week . Hoe meer gewicht je wilt verliezen , hoe vaker je nodig hebt om te gaan. Een uur per dag , zou vijf keer per week ideaal voor gewichtsverlies.
5

Bepaal de lengte van tijd voor uw cardio workout afhankelijk van wat oefening je doet . Snellopende , spinning en aerobics zijn hoge intensiteit en verbrandt veel calorieën . Gentle wandelen, echter, is minder intens en dus verbrandt minder calorieën in dezelfde hoeveelheid tijd .
6

Stel uw cardio workout keer als je op een deadline . Als je probeert te passen in die nieuwe zwembroek voor uw komende vakantie , moet u de tijd en intensiteit van je trainingen te verhogen .
7

Maak uw cardio workout een deel van uw levensstijl . Het is makkelijker om uw training over te slaan als zijn enkel een ander item op je to do list , maar als het fietsen of zwemmen wordt gezien als een essentiële activiteit zoals eten of slapen , zult u minder kans om een ​​sessie over te slaan.



[Hoe de lengte van uw Cardio Workout Bepaal: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002031656.html ]