Hoe maak je een Workout In Your Bike Commute

Als u pendelen met de fiets en de waarde regelmatige lichaamsbeweging , waarom niet combineren de twee en krijgen in killer vorm op uw weg naar het kantoor ? Deze strategie kan u helpen in overeenstemming met uw oefening routine zijn (immers, je gaat naar de meeste elke dag te werken ) . Het belooft ook een effectieve afwisselende training die dagelijks kan veranderen , afhankelijk van de grillen van het verkeer en stoplichten . Instructies
1

Vind een grote heuvel op weg naar je werk . Idealiter zal het u 4-6 minuten te rijden het. Doubleback en doe 2-4 heuvel herhalingen . Kopen van 2

zoek gaan stopborden . Elke keer dat je bij een stopbord , doen een all-out sprint gedurende 10 tot 15 seconden . Deze korte uitbarstingen van snelheid zijn zeer geschikt voor het bouwen van de benen en longen macht.
3

Als je wat langer , ononderbroken wegen te rijden op , profiteren van hen en doen tijdritten . Gebruik de stoplichten als rusten . Je zult moeten werken met wat wegen je hebt : als je een 5 - minuten ononderbroken stretch , pedaal in ras tempo. Als je 10 tot 15 minuten , doe een tempo tempo. U kunt ook proberen om tijdrit bij verkeerslichten snelheid, zodat u het licht kunt vangen .
4

Om een weinig inspirerende route leuker te maken , neem uw training inspanningen en maken ze de focus van wat je doet . In plaats van na te denken over een saai stuk weg , de tijd zelf in dat deel en probeer je tijden van dag tot dag te verbeteren.
5

Zorg ervoor dat je eet een groot diner en een licht ontbijt ( of opstaan vroeg genoeg te eten en te verteren ontbijt) . Zeker iets pakken voor een post - ras snack of iets beschikbaar op kantoor. Na een echte training , uw honger zal waarschijnlijk niet wachten tot de lunch .


[Hoe maak je een Workout In Your Bike Commute: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Road-Biking/1002034641.html ]