Hoe krijg je de meest effectieve training

Wanneer je aan een nieuwe fitnessreis begint, is de tijd die je aan het sporten besteedt buitengewoon waardevol. Als je bedenkt hoe snel onze wereld tegenwoordig is, heb je waarschijnlijk niet altijd veel tijd om aan lichaamsbeweging te besteden. Tussen werk, kinderen, school en sociale evenementen, kan het soms lastig zijn om de tijd te vinden om naar de sportschool te gaan. Dit betekent dat het absoluut noodzakelijk is dat uw trainingen zo effectief mogelijk zijn in de tijd die u wel moet investeren.

Naast het volgen van het juiste trainingsschema om uw specifieke doelen te bereiken, zijn er nog andere factoren die de moeite waard zijn om op te nemen (of soms uit te sluiten) in uw fitness- en dieetroutine om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw trainingen haalt.

Laat pijn je niet vertragen

Het is niet altijd gemakkelijk om erachter te komen hoe je zo productief mogelijk kunt zijn in de sportschool. Als u bijvoorbeeld spieren probeert op te bouwen, bent u waarschijnlijk maar al te bekend met de pijn die ontstaat na een legday. Pijn na de training is zelfs zo gewoon dat het een officiële naam heeft. Vertraagde spierpijn of DOMS heeft de neiging om een ​​dag of twee na een intensieve of onbekende training een hoogtepunt te bereiken. Soms kan DOMS ernstig genoeg zijn dat mensen het aanzien voor een spierspanning of blessure. Dit kan nadelig zijn voor de tijd die je in de sportschool hebt, omdat je door die pijn misschien moeite hebt om door je trainingen te komen. Het gebruik van enkele eenvoudige huismiddeltjes kan die bijzonder moeilijke dagen echter helpen verlichten. Enkele opties die het proberen waard zijn, zijn: 

• Epsom-zout:probeer na je training lekker te genieten in een warm bad met wat Epsom-zout. Van Epsom-zout is aangetoond dat het spierpijn en spierpijn vermindert.

• CBD-olie:CBD-olie is een andere optie voor plaatselijke pijnverlichting. Het kan helpen bij de behandeling van kleine pijntjes en kwalen, zoals je zou kunnen ervaren na een krachttraining of een intensieve training.

• Cafeïne:Studies hebben aangetoond dat degenen die cafeïne gebruikten voor hun training een significante daling van DOMS zagen, dus het is de moeite waard om te genieten van een kopje koffie of iets dergelijks voordat ze naar de sportschool gaan.

Door manieren te vinden om uw lichaam op de hoogte te houden van uw trainingsregime, wordt de tijd die u in de sportschool doorbrengt gemakkelijker en hopelijk productiever. Bovendien kun je tijdens het sporten waarschijnlijk harder en langer pushen als je geen last hebt van afleidende spierpijn.

Trends vermijden in de sportschool

Het is belangrijk tijdens elke fitnessreis om niet alleen uw doelen te bepalen, maar ook uw post-workout gewoonten aan te passen aan die doelen. Een populaire keuze die je fitnessinspanningen misschien tegenwerkt, kan de eiwitshake zijn die je tegenkomt als je de sportschool verlaat.

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van grote hoeveelheden eiwitten geldverspilling kan zijn en niet relevant voor uw trainingen, of erger nog, uw fitnessinspanningen ongedaan maken, afhankelijk van de resultaten die u probeert te bereiken. Als je bijvoorbeeld momenteel aan het trainen bent om af te vallen, leggen gezondheidsgoeroes van Ikon Health uit waarom je zou moeten overwegen om de eiwitshakes over te slaan. Wanneer we krachtig trainen, neemt ons calorieverbruik toe, wat ons lichaam helpt tijdens het proces van gewichtsverlies. Bovendien kan wat we na de training consumeren rechtstreeks van invloed zijn op onze algehele resultaten, zelfs als wat we consumeren als iets 'gezond' wordt beschouwd.

fitnessruimte voor thuis, met niet alleen één aanvalsplan in gedachten voordat je naar de sportschool gaat, maar ook met een back-upplan, zal de efficiëntie van je trainingen verhogen. Je hebt waarschijnlijk ervaren dat je op een bepaalde les bent gericht of zelfs bepaalde apparatuur hebt gebruikt, alleen om te ontdekken dat de les is geannuleerd of dat de apparatuur niet in orde is. Dit kan ertoe leiden dat u kostbare tijd besteedt aan het uitzoeken wat u moet doen.

Natuurlijk is het niet het einde van de wereld als je moet wachten tot een roeimachine opent, maar het kan er zeker voor zorgen dat je door je sportschool gaat dwalen op zoek naar iets anders om te doen. In plaats van tot het laatste moment te wachten met het bedenken van een trainingsplan, kun je proberen om de avond ervoor een plan A en plan B samen te stellen. Met deze hulp kunt u niet alleen zo productief mogelijk zijn, maar het kan ook een geweldige manier zijn om ervoor te zorgen dat u een goed afgeronde fitnessroutine heeft. Elke dag dezelfde oefeningen doen kan leiden tot blessures, maar met een solide trainingsplan of twee achter elkaar, zal het gemakkelijker zijn om overbelasting van je spieren te voorkomen.

Als je een druk schema hebt, is het niet altijd gemakkelijk om tijd te vinden om naar de sportschool te gaan of zelfs thuis te trainen. Als het gaat om trainingsroutines, kan het vinden van meer manieren om uw routine zo effectief mogelijk te maken ervoor zorgen dat u uw kostbare tijd op de best mogelijke manier gebruikt.

---

Beau Peters is een creatieve professional met een levenslange ervaring in service en zorg. Als manager heeft hij een hele reeks kneepjes van het vak geleerd die hij graag deelt met anderen die dezelfde passie en toewijding hebben als hij in zijn werk brengt.

Dit is een gastpost en geeft niet de mening van G&G Fitness Equipment weer. G&G Fitness Equipment keurt geen producten goed die worden aangeboden door externe leveranciers. Raadpleeg een arts voor medisch advies.

[Hoe krijg je de meest effectieve training: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049884.html ]