Wat is de betekenis van Cross -Train

? Cross - opleiding impliceert dat er uitgebreide fitness door uw fysieke activiteiten buiten een enkele sport of training regime . Deelnemen aan een verscheidenheid aan oefeningen ontwikkelt je fysieke capaciteiten en spieren in een aantal manieren. Vasthouden aan een enkel type van lichamelijke activiteit , in tegenstelling, niet zou kunnen leiden tot uitgebreide fitness. Functie

Stel dat een loper wil fysieke vaardigheden en capaciteiten te ontwikkelen buiten alleen de sport van hardlopen . De loper kan gewichten te heffen , spelen basketbal , skiën , zwemmen of deelnemen aan andere activiteiten die bewegingen die haar lichaam uitdagen op nieuwe manieren gaat . Evenzo kan een gewichtheffer basketballen , een basketbalspeler misschien gewichten op te heffen en een honkbalspeler zou kunnen voetballen. Sommige sporten zelf zijn een soort van cross-training . Bijvoorbeeld , de sport van triatlon gaat zwemmen , hardlopen en fietsen . De deelnemers streven om uit te blinken in elk van deze categorieën , ontwikkelen de algehele lichamelijke conditie .
Voordelen

De specifieke voordelen van cross-training is afhankelijk van vele factoren , zoals de intensiteit en frequentie van de opleiding en de aard van de activiteiten . In het algemeen , cross-training vermindert het risico op letsel door het verspreiden van de fysieke eisen van de oefening in vele spiergroepen , verbetert gewichtsverlies door het verbranden van extra calorieën , en ontwikkelt een grotere cardiovasculaire en musculaire fitheid , volgens de fysioloog Jessica Matthews van de American Council on Exercise oefenen .
Voorkomt Verveling

ander voordeel van cross - training is dat het houdt uw oefening regime interessant . Doen dezelfde soort oefeningen over en kunt krijgen saai. Maar stappen buiten uw gebruikelijke activiteiten deel te nemen aan verschillende sporten en soorten van de oefening kan wat leven terug in je workouts te ademen . En op elk moment uw routine groeit weer muf, kunt u overschakelen naar geheel nieuwe sport en fysieke activiteiten .
Nadeel

Een nadeel van cross - training is dat wijdt de tijd om andere soorten van fysieke activiteiten zou je focus te verdunnen. Bijvoorbeeld , als je een voetballer , spelen andere sporten zou je afleiden van het beoefenen van honkbal - specifieke vaardigheden . Ook als u van plan bent om een marathon te lopen , cross-training misschien niet helpen verhogen van uw loopsnelheid en uithoudingsvermogen zoveel wijden je trainingen aan het ontwikkelen van - lopende -gerelateerde vaardigheden .
Expert Insight

Als u niet zeker weet welke fysieke activiteiten geschikt zijn voor u , maar u wilt meedoen in cross - training , vraag dan een gecertificeerde fitness instructeur voor begeleiding. Leg uit wat voor soort activiteiten die u leuk vindt en vertel haar je fitness doelen . Het krijgen van het oordeel van deskundigen over hoe cross-training te beginnen helpt u een uitdagende pad naar voren dat je niet overweldigen met te veel fysieke activiteit te ontwerpen.


[Wat is de betekenis van Cross -Train: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002020886.html ]