Wat zijn de voordelen van de fysieke fitheid op het cardiovasculaire systeem

? Gezondheid Lichamelijke fitheid in een aantal manieren. Het opbouwen van kracht en conditie helpt om de reactie op stress te verminderen , meer energie en aandacht , en reguleren slaappatroon essentieel zijn voor de algehele gezondheid van het hart . De nieuwe richtsnoeren voor de Amerikanen zijn matig inspanning gedurende ten minste 2 1/2 uur per week met extra voordelen voor de gezondheid als dat aantal verdubbeld. Ook wordt aanbevolen dat volwassenen nemen spierkracht - training en stretching twee keer per week . Bloeddruk

Lichamelijke activiteit verlaagt de bloeddruk , vooral bij mensen met hypertensie . Hoge bloeddruk is een teken van het hart dat harder werken om bloed rond te pompen door het lichaam . Hoge bloeddruk wordt veroorzaakt door het hart forceren van het bloed door de slagaders , wat leidt tot verhoogde druk , beschadiging van de bloedvaten in de tijd . Lichamelijke activiteit verhoogt de cardiale output , die afneemt hoe hard het hart moet werken , waardoor het verminderen van de bloeddruk .
Cardiac Output

hartminuutvolume is de hoeveelheid bloed gepompt door het hart met elke beat . Fysieke activiteit helpt de hoeveelheid bloed het hart kan pompen bij elke slag verhogen . Dit zorgt voor verhoogde bloedstroom en de circulatie door het hele lichaam , vooral de skeletspieren , zonder dat de kracht en druk tegen de slagaders . Verhoogde circulatie helpt zuurstof de cellen en ontgiften. Aangezien cardiale output verbetert , zal ook de fysieke fitheid. Regelmatige lichamelijke activiteit versterkt het hart , zodat het niet hoeft te werken zo hard om het bloed circuleren .
Cholesterol en triglyceriden

Hoge triglyceriden en LDL-cholesterol niveaus zijn gekoppeld aan het begin van coronaire hartziekte . Lichamelijke activiteit kan verhogen HDL ( goed ) cholesterol en een lager LDL ( slecht) cholesterol terwijl het verlagen van het bloed triglyceride ( vet) niveaus . Fysieke activiteit helpt om lagere triglyceriden en HDL te verhogen door gebruik te maken van vet voor energie . Met aanhoudende lichaamsbeweging, HDL cholesterol draagt ​​vetten naar de lever worden geëlimineerd door het lichaam , het verlagen van de hoeveelheid triglyceriden in het lichaam circuleert .
Energieverbruik

overgewicht en obesitas bij te dragen aan vele nadelige gezondheidsresultaten , met name hart-en vaatziekten . Overgewicht kan een hoge bloeddruk , een hoog LDL- cholesterol en hoge triglyceride niveaus veroorzaken . Regelmatige lichamelijke activiteit verbetert de conditie en maakt gebruik van de energie verbruikt van calorieën . Dit levert warmte die door de spieren harder werken . Verhogingen van vetvrije massa , zoals spier , kan helpen verbranden meer calorieën dan vet massa . Door het handhaven van een gezond gewicht door verbeterde lichamelijke conditie, zal cardiovasculaire problemen waarschijnlijk afnemen .
Stress Reduction

Stress zorgt ervoor dat het lichaam om hormonen aan te werven de ' vecht of vlucht "reactie waar het lichaam wordt verteld dat het nodig heeft om ofwel rennen of vechten . De release van stresshormonen veroorzaken reacties die verhogingen van de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk veroorzaken , zodat het lichaam meer zuurstof en energie uit te voeren of te bestrijden. Lichamelijke activiteit kan het lichaam denken dat het draait of vechten met behulp van de reactie op stress en het verminderen van de bloedsuikerspiegel en druk. In effect , toename van lichamelijke conditie het lichaam helpen stress te verminderen waardoor de negatieve cardiovasculaire gevolgen van een hoge bloedsuikerspiegel en druk het verbeteren .


[Wat zijn de voordelen van de fysieke fitheid op het cardiovasculaire systeem: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002020799.html ]