Plezier Beginning Adult Ballet Oefeningen

Ballet misschien te ernstig lijkt , wat met de strakke broodjes en krappe bochten , maar je zult verbaasd zijn hoe leuk het kan zijn . Ballet heeft zowel snelle moves , zoals bochten en sprongen , evenals sierlijk voorschriften, zoals een mooie arm extensies. Deze geïntegreerde balans van stijlen kan u helpen zich bevoegd , sierlijk en zelfs speels , want er is iets voor iedereen in ballet . Probeer een paar van deze stappen om uw tenen duik in het toenmalige hoofd van de barre op klas voor een oefening ervaring die u afgezwakt en afgestemd op plezier zal verlaten . Barre Werk

Alle balletlessen je beginnen meestal met langzame oefeningen aan de barre te warmen de grote spiergroepen . Hoe belangrijk ook, deze oefeningen - zoals plies , waar u buigen en strek je benen over en - zijn niet altijd de leukste . Voor een barre oefening die laat je glimlachen , probeer dan een pique . Te wekken , wat betekent ' prikken ', strek een been en til het van de vloer een paar centimeter en tap snel uw puntige tenen op de vloer. Stel je de grond is een strak - uitgerekte trampoline die je been gooit terug bij u . Piques moet u balanceren op een been , omdat het andere been werkt , dus zorg ervoor dat je ze moet doen die op een stoel of op een barre zodat je niet omvalt . Piques kan worden gedaan aan de voorkant, zijkant of achterkant , met een aantal op een rij .
Port de Bras

deel van de schoonheid van ballet ligt in de prachtige arm bewegingen die gemakkelijk uit, maar nemen de praktijk . Port de Bras , wat betekent dat het vervoer van de armen , geeft je arm kracht door genade . Hoewel er verschillende soorten van Port de Bras , afhankelijk van welke school van het ballet u zich abonneert op , een eenvoudige manier om te beginnen is om je armen te houden in een lage ovale alsof je met een baby , maar door je dijen . Beweeg je armen omhoog , zodat ze in een ovaal boven je hoofd . Vervolgens opent ze uit naar de zijkanten en dan terug naar de lage ovale . Elke keer dat u uw armen bewegen , bezielen de beweging met energie in plaats van het verhuren van uw armen verzakken. Denk aan je armen als penselen en Port de Bras oefeningen zijn uw kunstlessen - gewoon plezier hebben met het bewegen van je armen sierlijk rond en zie wat er gebeurt
windt
< br . >

Twirling en draaien zijn typische dansbewegingen die dansers van alle leeftijden lijken te houden . Hoewel het was genoeg om gewoon gooien je armen en draaien als een kind , kunnen volwassenen , ook beginners , meer techniek hanteren . Chaine bochten zijn een goede plek om te beginnen als ze kunnen worden gedaan op de bal van de voeten of overrompelend als saldo is een probleem. Om Chaine , denk aan een keten van half bochten - vandaar de naam, wat letterlijk betekent 'keten' in het Frans. Face de spiegel met je benen heupen - breedte uit elkaar , tenen bleek en armen open aan de zijkanten als u klaar bent om iemand een knuffel. Pick-up een voet en zweep naar de achterkant gezicht . Sluit je handen samen , waardoor je armen een cirkel in de voorkant van je romp en zet je voeten bij elkaar . Vanaf hier pak je de andere voet en draai terug naar de voorkant naar uw startpositie terug te vinden . Blijven draaien als je je mooie ketting te maken.
Sprongen

Als een show van macht is meer jouw idee van plezier dan draait om jezelf , ballet biedt vele sprongen voor beginners . Sommige sprongen reizen horizontaal terwijl anderen op hun plaats blijven , maar de focus ligt meestal op het verkrijgen van zo veel lucht tijd als je kunt . Beginnen met de eenvoudigste sprong - een bak . Begin met je hielen , tenen uit elkaar - je voeten moeten uitzien als de letter V - en buig je knieën boven je tenen in een plie . De plie , dat je weet dat je goed doen wanneer de ruimte tussen je benen ziet eruit als een diamant , verandert uw benen in een spiraalveer . Rol de lente door op jezelf van de vloer, benen recht en tenen naar beneden . Nadat u minstens twee centimeter van de vloer , land in een plie hebben gekregen om je knieën te beschermen.


[Plezier Beginning Adult Ballet Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031842.html ]