Yoga Oefeningen om Beta Waves Verhoog

Sommige mensen beoefenen yoga om de ontspannende staten van alfa-en theta hersengolven te bereiken , zich niet realiserend dat beta- golven hebben voordelen. Beta golven zijn de snelste van de vier belangrijkste hersengolven - beta, alpha, theta en delta - en voelt u zich meer alert en betrokken . Bepaalde yoga houdingen , ademhalingstechnieken en meditaties kunnen uw beta golven , alertheid en concentratie verhogen . Beta Waves

Volgens Ned Herrmann , een opvoeder , hersenactiviteit model maker en bijdrage aan " Scientific Atlanta , " beta golven zijn de hersengolven die verantwoordelijk is voor het denken en verhoogd bewustzijn . Ze stoten elektrische activiteit tussen 15 en 40 hertz per seconde - de snelste van de hersengolven . Zij hebben ook betrekking op activiteiten die betrokkenheid vereisen, zoals een gesprek of werk. Veel gezonde volwassenen die al functioneren binnen de beta bereik vaak , want het is de brainwave die het meest overeenkomt met wakker en alert . NueroHealth Associates zegt dat de hoge bèta bereik - 18-40 hertz - heeft betrekking op mentale activiteiten als wiskunde of planning. Dus , het verhogen van uw beta golf activiteit daadwerkelijk kan helpen zich meer wakker , alert en geconcentreerd, vooral als je moe bent, terwijl alpha en theta zijn langzamere golven die naar meer ontspannen staten overeen .
Poses en Bewegingen

Dahn Yoga beveelt houdingen die de energie meridiaan punt activeren - genaamd Jangshim - in de palm van uw hand om meer bèta- golf activiteit te creëren . Volgens haar website , baby's geleerd om de handbeweging Jaem Jaem , die activeert Jangshim verhoogden hun bèta golf activiteit met 30 procent uit te voeren . Onderzoek gepubliceerd in het "Journal of Neurophysiology " bevestigt dit idee , aangezien primaten uitvoeren handbewegingen gebruikt binnen het bereik van 20 tot 40 hertz , die binnen de beat bereik van 15 tot 40 hertz . U kunt ook gebruik maken van de Tijger van de slaap vormen voor Jangshim activeren en beta golven. Ga op je rug liggen met je armen en benen omhoog . Strek je armen met je handpalmen omhoog en buig je knieën in een hoek van 90 graden .
Meditatie

Meditatie kan beta hersengolven te verhogen , maar het hangt op de meditatie . Bijvoorbeeld , volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift " Cognitive Processing , " deelnemers die twee verschillende soorten meditaties beoefend , geactiveerde twee verschillende hersengolven . Deelnemers oefenen geen gedachte meditatie - het denken van niets - geactiveerde beta golven , terwijl degenen die beoefend Qigong meditatie - a - concentratie op basis meditatie - . Geactiveerd alfagolven
Ademhalingstechnieken

De adem van vuur - of ego - eradicator zoals het soms wordt genoemd in Kundalini yoga - is een snelle ademhaling techniek die snel wakker worden je lichaam en geest . Ook aan te bevelen is de Jangshim energie ademhalingstechniek , die de Jangshim meridiaan punt geopend. In een stoel zitten en plaats je handen met je handpalmen naar beneden en parallel met de vloer. Adem in als je je voorstellen energie die door je handpalmen en omhoog te bewegen naar het hart . Adem uit terwijl je je voorstelt de energie waardoor je hart . Besteed aandacht aan hoe je je voelt als je de oefeningen doen . Volgens NueroHealth , de hoge bèta golven - 18 hertz en hoger - kan soms voelt u zich opgewonden voelen

.
[Yoga Oefeningen om Beta Waves Verhoog: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002007251.html ]