Yoga Block Oefeningen

Yoga blokken zijn rechthoekig schuim of kurk rekwisieten gemaakt om te helpen bij yoga houdingen en houding te verbeteren . Als u de flexibiliteit of het bereik van de beweging naar een yoga oefening uit te voeren ontbreekt , kan yoga blokken in staat zijn om u te helpen bij het ​​bereiken van de juiste vorm . Hoewel niet alle yoga houdingen kunnen worden aangepast aan yoga blokken te gebruiken , zijn er vele houdingen die goed gebruik maken van de rekwisieten . Uttanasana

Uttanasana , of de voorwaartse buiging , is een yoga houding die gemakkelijk kan worden geholpen door het gebruik van yoga blokken. Om een voorwaartse buiging uit te voeren met een yoga blok , plaatst het blok zes centimeter voor je tenen tijdens het staan ​​met de voeten op heupbreedte . Ga rechtop staan ​​, schouders teruggedraaid en hef je je armen boven je hoofd . Buig langzaam naar voren en plaats je handen op de yoga blok , de handpalmen naar beneden . Houd deze stelt voor zo lang als gewenst is om een ​​goede , kalmerende stretch bereiken . Langzaam druk je je handen in de yoga- blok voor het werpen van je lichaam weer tot staan ​​.
Virasana

Virasana , of held vormen , is een yoga- oefening die zal strekken de enkels en verbeteren van de houding , en is gemakkelijk geholpen door een yoga blok . Kniel op de vloer , stoel rusten op je hielen . Verhoog uw stoel omhoog en schuif een yoga blok tussen je voeten , zodat u op de yoga blok kan zitten als je zakken naar beneden. Houd je rug recht en leg je handen op je knieën , handpalmen naar beneden en houden zo lang als gewenst . Vouw je benen , zodat ze direct uit voor je en langzaam staan ​​om de Virasana positie te verlaten.
Supta Virasana

Supta Virasana of liggende held pose , is een zittende yoga pose die de dijen en enkels reikt , en is het best geholpen met een yoga blok . Kom naar een knielende positie op de vloer met een yoga blok geplaatst 12-18 centimeter achter je . Langzaam leunen rechte rug, je handen te gebruiken voor steun , totdat je weer rust op het blok , het hoofd rustend op de vloer . Houd zo lang als gewenst voordat ontvouwen je benen en rollend over op uw zijde om de positie te sluiten.


[Yoga Block Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002032989.html ]