Hoe te Yoga gebruiken om Detox

Elke yoga pose kan worden ontgiften voor je lichaam . Yoga stimuleert de bijnier systeem, dat helpt bij het verwijderen van afval en giftige stoffen uit uw lichaam. Hot yoga is vooral ontgiftende omdat het zweet brengt ook veel giftige stoffen uit uw lichaam . Het beoefenen van yoga houdingen ( asana's ) in een warme kamer , kan krachtige ontgiftende werking hebben . Een minder bekende methode van ontgifting is speciale ademhaling. Breath of Fire en Kapalabhati ademhaling zijn twee yoga-ademhaling technieken die het systeem kan overspoelen met zuurstof en het bevorderen van het vrijkomen van giftige stoffen . Instructies
1

Begin uw praktijk in een verwarmde ruimte . Tussen 85 en 110 graden Celsius is optimaal , maar optioneel. Yoga is nog steeds effectief voor het ontgiften , zelfs als u het beoefenen in een kamer - temperatuur -omgeving of buiten.

Warm Pagina 2 voor vijf minuten . Dit kan gedaan worden op welke manier u kiest . Een goede warming - up routine zou zijn 3-5 herhalingen van zonnegroeten . Nadat u bent opgewarmd , bent u klaar om uw yoga - detox houdingen beginnen .

Standing 3 met gestrekte benen , buig naar voren zodat je vingers de grond raken . Voeten moeten op heupbreedte zijn. Als u niet in staat om de grond raken , de pose wijzigen door grijpen je ellebogen in je handen en zachtjes naar beneden hangen .
4

Houd je buikspieren strak en beginnen met de Breath of Fire . Breath - van -het-vuren is als hijgen , maar door je neus , met je mond dicht . Houd deze houding en blijven ademen voor een of twee minuten .
5

Adem diep in door de neus en natuurlijk ademhalen .
6

Blijf voorovergebogen , handen het aanraken van de grond , op schouderbreedte uit elkaar . Adem diep in en strek je rechterbeen achter je . Als je heup problemen of beperkte flexibiliteit , strek je been achter u en wijzigen door het houden van de voet op de grond .
7

Adem in door je neus , houd je adem in en strek .

8

luid Adem uit door je mond en trek je been terug naar je borst . Herhaal de pose tussen 5-10 keer, dan schakelen benen. Dit zijn de zogenaamde Shakti Kicks . Vergeet niet om diep adem in door de neus en adem luid door de mond . Shakti kicks je je lichaam ontgiften door het stimuleren van de spijsvertering , bloedsomloop en bijnier -systemen.
9

Stap je voeten naar achteren en komen in een neerwaartse hond vormen . Verblijf in de pose en strek je rechterbeen achter je en houd hem zo hoog als je kunt .
10

Knijp je buik in je rug en beginnen de Breath of Fire . Pulse je been langzaam 10 keer. Schakel zijkanten en herhaal met je linkerbeen . Deze zijn vastgelegd genoemd Hond splitst . De detox voordelen van het Down Dog Splits zijn dat ze stimuleren uw bijnier , de spijsvertering en de bloedsomloop . Elke buikspieroefening zal helpen om de maag en darmen te stimuleren.
11

Verplaats in om push-up positie en veranderen in lange, trage diepe ademhaling door de neus of mond als het meer comfortabel. Houd deze houding gedurende een minuut.
12

Laat jezelf op de vloer , buik -down .
13

Verplaats in te Bow Pose door je knieën buigen en grijpen je enkels met je handen .
14

Druk je voeten in je handen en laat je dijen , hoofd , schouders en borst te stijgen van de grond .
15

Begin de adem van vuur en houd de pose voor een of twee minuten . Laat de pose en stijgen tot een knielende positie .
16

sluiten van je ogen , doe een aantal rondes van Kapalabhati adem. Kapalbhati adem is een krachtig uitademen en een passief inhaleren . Knijp je buikspieren in zeer strak als je uitademt en ontspan ze terwijl je inademt . Adem in een tempo dat comfortabel aanvoelt .
17

Rust in Child's Pose uw detox afmaken . Gebruik lange , langzame diepe ademhaling en focus op het zijn volkomen zuiver en schoon van binnen .


[Hoe te Yoga gebruiken om Detox: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002032979.html ]