Face & Nek Yoga oefeningen

gezicht en hals yoga-oefeningen zijn ontworpen om de spanning te verlichten en de spieren te versterken . Sommige yoga beoefenaars geloven ook dat het gezicht en de hals yoga rimpels kan verminderen en geven de huid een meer vitale gloed. Yoga oefeningen voor het gezicht en de hals kan de circulatie en de bloedstroom te verhogen en ook helpen verlichten stijfheid en pijn . Zij worden soms gebruikt in combinatie met andere houdingen en speciale ademhalingspatronen . Kleermakerszit

kleermakerszit is een van de belangrijkste yoga houdingen , een uitgangspositie voor uw oefeningen . Zit rechtop met hoofd-hals uitgelijnd en kin in en gekruiste benen, handen rusten lichtjes op je knieën . Ademhaling kan variëren van natuurlijke naar speciale yoga adem. Deze houding helpt je gezicht en nek spieren te ontspannen en je geest om meer meditatieve geworden . Deze vormen kunnen worden gebruikt in combinatie met andere poses . Je kunt ook jezelf een gezichtsmassage in deze pose als je jezelf de tijd om te ontspannen hebben gegeven .
Lion Breath

In kleermakerszit , leeuw adem vereist je uitademt en brullen als een leeuw , met je tong gestrekt en naar beneden zo ver mogelijk en je ogen blijven wijd open . Deze yoga oefening is bedoeld om afwisselend gespannen en ontspan je gezichtsspieren .
Gelukkig Puppy Breath

Zittend in kleermakerszit , steek je tong uit in een meer ontspannen manier dan leeuw adem en begint te hijgen als een gelukkige puppy . Deze yoga houding ontspant sommige gezichtsspieren , gespannen anderen en helpen om meer zuurstof naar het lichaam voor een meer jeugdige en energiek teint .
Corpse Pose

Deze houding vereist u om plat op je rug , armen langs je lichaam , handpalmen naar boven, als jij lang , diep , zelfs ademhalen. Dit zal het lichaam te ontspannen en het gemak van de spieren van het gezicht . U kunt ook masseren je gezicht als je daar lag .
Neerwaartse Hond

Neerwaartse hond vereist dat je een piramide van het lichaam plat op de maken , met handen en voeten vloer en je billen richting van de hemel . Omgekeerde houdingen waarbij het ​​hoofd lager is dan het hart de bloedsomloop te verbeteren en brengen extra bloedtoevoer naar het gebied , het bevorderen van zuurstof en verjonging .
Upward - Facing Dog

Keer de stellen zodat de handen nog steeds plat op de grond , armen vol lengte . Laat de heupen naar de grond komen , met de tenen en de bovenkant van de voeten nu op de grond . Kijk omhoog naar het plafond . Deze pose zal gezicht, hals en borst rekken tot verlengen en versterken van de spieren.
Neck Stretch

Zittend in kleermakerszit met een ontspannen , natuurlijke ademhaling , en het bewegen van je hoofd en nek alleen , kantel je kin naar je borst langzaam . Keer terug naar het centrum . Nu tilt het terug . Keer terug naar het centrum . Kantel je rechter oor naar je schouder langzaam . Keer terug naar het centrum . Herhaal , dit keer aan de linkerkant . Dit zal stijve nekspieren en sommigen beweren rek het zal ook vast en draai de huid en de kaak .
Neck Cirkels

Zittend in een kleermakerszit met een gewone adem terwijl het bewegen van je hoofd en nek alleen , laat je kin naar je borst en start het bewegen van je hoofd in een langzame cirkel helemaal rond , van links naar rechts . Kantel uw oor naar uw linker schouder , dan is uw hoofd naar achteren , dan is uw rechter oor naar beneden naar je rechterschouder en terug naar centrum met de kin naar de borst . Herhaal dit een paar keer langzaam naar de volledige stretch en het bereik van de beweging te krijgen en dan te herhalen in de tegenovergestelde richting , kin op de borst van yoga oefening en vervolgens kantelen van het rechter oor naar de schouder . Deze oefening moet helpen verlichten stijfheid en pijn in de nek en de onderneming van het hele gebied , terwijl waardoor het flexibeler .


[Face & Nek Yoga oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002033010.html ]