Hoe kan ik een veel zweten in een Karate Workout

Karate workouts kan zo ontspannend of intens als je wilt dat ze zijn . Het is aan u om te beslissen hoe hard je werkt en hoeveel je zweet . Particulieren kunnen verschillend reageren op verschillende vormen van karate training . Om te zorgen dat u het meeste uit uw training , experimenteren met je klas structuur om te zien welke aspecten van deze historische martial arts ertoe leiden dat u de meeste energie verbruiken . Instructies
1

Drink water gedurende de dag voordat u naar uw karateles . Volgens MayoClinic.com , de gemiddelde man vraagt ​​13 kopjes water per dag , terwijl de gemiddelde vrouw nodig 9 . Als u van plan bent om te trainen , moet je meer water drinken voor , tijdens en na de training . Als u vloeistof beperkt in uw lichaam , zult u niet in staat te zweten genoeg om af te koelen en je zult jezelf onnodig te belasten. Kopen van 2

Boor je stoten en trappen tot je te zweten , dan houden boren. De sleutel tot het leren van de juiste vorm in elke krijgskunst is herhaling. Door eindeloos te boren uw stakingen , zult u uw vaardigheden te verbeteren en het zweet werken in het proces. En hoeveel je zweet - - u kunt de inspanning van de oefening te verhogen . Door het verhogen van uw snelheid , nemen kortere pauzes tussen de rondes of met behulp van licht halters als je punch
3

Praktijk katas in elke karate klasse . Kata's zijn traditionele vormen die stoffen , stoten, trappen en defensieve technieken te combineren in een vooraf bepaalde bewegingspatronen . Kata's nemen aanzienlijke concentratie en geven je een gezonde workout op hetzelfde moment . Opwarming met kata's op lage snelheid , dan is de intensiteit door het verhogen van uw snelheid en ze meer kracht in je stoten en snap in je kicks . Het verhogen van uw werktempo is de sleutel tot het opbouwen van een goede zweet . Als je genoeg bent gevorderd , uitvinden wat kata's van je eigen .
4

Squat in een paard houding en houd de positie zo lang als je kunt . Spreid uw voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar en laat je kont tot net boven kniehoogte . U kunt de intensiteit van deze positie te verhogen door vuistslagen als je de houding vast te houden. De combinatie van isometrische krachttraining en aërobe ponsen zal uw hartslag te verhogen en belasten je spieren , waardoor je meer zweten .
5

Versterk uw schoppen boren door het beoefenen van langzame schoppen . In plaats van snapping kant , roundhouse en front kicks , balans in uw houding en ga door de beweging zo langzaam en gecontroleerd mogelijk . Dit zal uw inspanning aanzienlijk toenemen als het versterkt je kern en steunpoot . Als je niet genoeg zweten , langzaam naar beneden nog verder te verhogen en de tijd besteed aan elke herhaling .


[Hoe kan ik een veel zweten in een Karate Workout: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/karate/1002000847.html ]