Hoe te Pijnlijke Knees Door Kickboxing Heal

De populariteit van kickboksen en de fysiek veeleisende training regimes heeft de aandacht getrokken van de fitness-liefhebber en is uitgegroeid tot een vorm van aërobe oefening bij de meeste sportscholen . De sport van kickboksen biedt opwinding aan zowel de fans en concurrenten , hoewel verwondingen kan leiden , want het is een contact sport . Sommige vormen van kickboksen zal strijders te slaan met hun knieën . Terwijl uw knieën zijn sterk en kunnen veel gewicht dragen , ze zijn enigszins kwetsbaar , beperkt in mobiliteit en kan alleen buigen in een richting. Knie pijn kan het gevolg zijn van contact brengen van een tegenstander met je knieën , het missen van uw doelgroep terwijl schoppen ( waardoor hyper - verlenging van de knieën ) of als een tegenstander schopt u in de knieën . Behandelingen zijn beschikbaar om pijnlijke knieën genezen als gevolg van kickboksen . Wat je nodig hebt
Ice
Bandages
Toon meer instructies
1

Geef je knieën wat rust om de snelheid van uw herstel tijd . Neem druk af van je knieën door te ontspannen in bed of op een sofa . Met behulp van een kussen voor ondersteuning kan uw comfort verhogen . Kopen van 2

Breng ijs om je knieën te stoppen zwelling . Gebieden rond je knieën kan worden ontstoken als gevolg van teveel stress , waardoor ernstige ongemak en pijn . Een zak ijs of een zak ijs moet worden toegepast gedurende ongeveer 30 minuten . Herhaal de toepassing twee keer per dag , of zoveel als nodig totdat u een merkbare vermindering van de zwelling.

Gebruik 3 een zalf zoals Bengay of Icy Hot om pijn te verlichten en te helpen genezen uw knieën . Masseer de zalf rond je knieën elke dag , tot je knieën stoppen pijnlijke .
4

Wikkel je knieën met een Aas bandage of flexibele doek. Een elastische soort materiaal zal ondersteuning bieden terwijl zodat u uw knieën bewegen . Ook dit zal helpen genezen uw knieën , zoals bandages worden gebruikt om uw lichaam te helpen totdat herstel is gerealiseerd .
5

Geniet van je knieën in de badkuip. Gebruik warm water om verder te verminderen zwelling en pijn .
6

Bezoek een fysiotherapeut om geavanceerde vormen van healing oefeningen en aquatische soorten behandeling te gebruiken. Een fysieke therapie centrum zal hebben verschillende soorten apparatuur die u kunnen helpen de mobiliteit in uw knieën te verhogen zonder dat meer pijn .


[Hoe te Pijnlijke Knees Door Kickboxing Heal: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/karate/1002007610.html ]