Klimmen Training Tools

Na het leren van de nodige veiligheidsmaatregelen vaardigheden om de inherente gevaren van technische rotsklimmen te beperken , de volgende stap in de richting van vaardigheid inhoudt urenlang op de rots leren van specifieke klimtechnieken en tactieken . Beyond oefenen klimmen bewegingen op echte rots klimmen terrein kan klimmers bergbeklimmen verbetering aan te vullen door het gebruik van training tools die belangrijke gebieden die cruciaal zijn voor de top klimmen prestaties zijn gericht . Indoor Gym

Indoor - rotsklimmen sportscholen bieden de meest complete bergbeklimmen training tool buiten klimmen op echte rock buitenshuis . In de gecontroleerde , relatief veilige indoor klimmen omgeving , kunnen klimmers experimenteren met nieuwe bewegingen , handgrepen , voetsteunen , hoeken en technieken met minder angst en risico dan buiten klimmen met zich meebrengt . Daarnaast is de indoor klimhal biedt klimmers een kans om te leren door te observeren hoe meer ervaren of sterker bergbeklimmers stijgen moeilijke routes .
Hangboard

Een beklimming hangboard eruit ziet een fancy pull - up bar speciaal gemaakt voor bergbeklimmen training. Samen met pull- ups , kan de klimmer zijn vingers te trainen voor een betere grip kracht op de hangboard . De verschillende maten en vormen van de grepen op een hangboard zodat de klimmer om dode hangt voeren op klimgrepen die meestal zijn voorzien van zakken , slopers , krimp en kruiken . De hangboard kan ook worden gebruikt voor andere klimmen oefeningen , waaronder lock - offs en core oefeningen .
Oefenbanden

Eenvoudig, goedkoop en veelzijdig , oefenbanden make- rotsklimmen training gemakkelijk thuis of onderweg. Gebruik oefenbanden om te werken aan het ontwikkelen van sterkere - klimmen -gerelateerde spiergroepen , zoals triceps en onderarmen . Klimmers kunnen ook oefening bands gebruiken om spieren evenwicht te bewaren door de uitoefening van de spiergroepen niet zo veel gebruikt tijdens het bergbeklimmen bewegingen . Het cultiveren van sterkere tegengestelde spieren zal ook helpen blessures te voorkomen
Weight Vest

Het dragen van een 10 - . Of 20 lb . gewicht vest tijdens de training in een indoor klimhal of op een klimplant hangboard maakt onmiddellijk de training veel moeilijker en inspannend. Gewogen training bergbeklimmen mag alleen worden gebruikt door ervaren bergbeklimmers met een sterke basis van bergbeklimmen training achter hen . Gewicht toe te voegen aan vertrouwd oefeningen met de nodige voorzichtigheid en begin langzaam , het uitvoeren van kortere routines en minder herhalingen of sets dan normaal tijdens de eerste paar gewogen sessies.
Boeken

diverse boeken over klimmen opleiding bieden niet alleen advies over de fysieke aspecten van de opleiding , maar ook begeleiding bij het ​​trainen van de geest voor betere prestaties klimmen . Eric J. Horst ' s " Maximale Klimmen : Mental Training voor Peak Performance en de optimale ervaring " biedt geluid, wetenschappelijk onderzoek naar hoe de hersenen werken in combinatie met de praktijk geteste mentale training tactiek . Arno Ilgner ' s " Espresso Lessen uit de Rock Warrior ' s Way " heeft goed geïllustreerd , makkelijk te volgen mentale training advies voor bergbeklimmers ook.


[Klimmen Training Tools: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Rock-Climbing/1002011107.html ]