Hoe je primaire spieren op te bouwen Gebruikt tijdens het schaatsen

Schaatsen is een uitstekende manier om de kracht in de benen en de massa op te bouwen . Of het spelen van ijshockey of snelheid of kunstschaatsen , kunt u veel plezier tijdens het krijgen van een geweldige workout en stress release . Lace up een paar schaatsen en raakte het ijs . Instructies
1

Weet wat primaire spieren je in schaatsen gebruiken . De grote spieren gebruikt bij het schaatsen onder de heupabductoren ( tensor fasciae latae en de bilspieren ) , heup adductoren , hamstrings , quadriceps en kuiten . Kopen van 2

Kies wat voor soort schaatsen bij u past . Kunstschaatsen , schaatsen en ijshockey zijn de meest populaire vormen van schaatsen . Elke stijl is een ander type skate en gebruikt de spieren in het onderlichaam anders . Sommige mensen zijn beter geschikt voor verschillende soorten schaatsen . Als u grote en niet snel zijn , kan hockey uw beste weddenschap . Voor degenen die niet graag contact en geniet van de snelheid , probeer schaatsen . Elk type schaatsen is leuk en helpt bij de opbouw primaire spieren .

Skate vooruit 3 en naar achteren om de primaire spieren aan beide zijden van je benen te bouwen . Achteruit schaatsen is een geweldige manier om je bilspieren te bouwen . " Hockey kont " is een slang term wordt gebruikt om de verschillende definitie beschrijven wat hockeyers (met name verdedigers ) hebben in hun bilspieren .
4

Stretch voor en na een skating training. Melkzuren bouwen in de spieren tijdens een training . Als u niet strekken, deze zuren maken de benen voelen erg pijnlijk en uw bereik van de beweging te beperken. Door het houden van losse , kunt u het effect melkzuren hebben op je lichaam Research in - line skaten te verminderen en sneller herstellen .
5

. Voor veel mensen die niet beschikken over een functionerende ijsbaan in de buurt van hen , in - line skaten biedt een uitstekende manier om de kracht in de benen te bouwen . Zelfs als je ijs in uw omgeving, probeer dan in-line skaten naar trein over te steken . De ongelijke oppervlakken van bestrating zorgen voor een grote weerstand opleiding.


[Hoe je primaire spieren op te bouwen Gebruikt tijdens het schaatsen: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Schaatsen/1002024558.html ]