Lijst van voedsel te nemen op een stijging van de woestijn

Trails.com waarschuwt dat wandelen in de woestijn zon zorgt ervoor dat je lichaam te zweten , wat extra energie gebruikt om je koel te houden . Uw elektrolyten wegvloeien in de stroom van zweet ook. U moet de elektrolyten te vervangen door voedsel en water of "kunt u hyponatriëmie ontwikkelen , een gevaarlijke aandoening die kan leiden tot epileptische aanvallen of zelfs de dood , " Trails voegt . Daarom kan de keuze van voedingsmiddelen op een onbewoond wandeling te nemen letterlijk een kwestie van leven en dood. Salty Foods

Get Outdoors begeleidt , " Zouten zijn snel uitgeput door het zweten . Eten van zoute voedingsmiddelen zal helpen uw lichaam water vast te houden en aan te vullen verloren elektrolyten . " Eet zoute nootjes , trail mixen en pretzels vaak tijdens uw woestijn trekking.
Niet- bederfelijke

Kies niet-bederfelijke voedingsmiddelen die niet veel water hebben voor de voorbereiding . Gedroogde rozijnen , krenten , veenbessen , in vlokken kokosnoot , in blokjes gesneden amandelen , gedroogde appels en kaneel toe te voegen smaak aan instant havermout en muesli voor het ontbijt. Instant rijst, pasta , couscous en ramen goed te combineren met droge soep mixen en gedroogde groenten zoals groene paprika , rode paprika , zongedroogde tomaten , groene bonen , wortelen , selder , aardappelen , uien , maïs , champignons en groene erwten voor lunch en diner . Gedroogde bonen en linzen leveren eiwitten ook. Pre - pakket van de maaltijden in een plastic rits zak met poedersuiker bouillons en specerijen zoals komijn , knoflook , kerrie , paprikapoeder , oregano , basilicum , kurkuma , chilipoeder , knoflookpoeder , uienpoeder , zout en peper , en rehydrateren met een beetje water tijdens de maaltijd . Verlaat bederfelijke , chocolade , snoep en andere voedingsmiddelen die gemakkelijk in de hitte smelt thuis .
Hydrating Fruit

Duurzaam fruit, zoals appels en peren het best in staat om te overleven in een rugzak . Trails.com adviseert dat vers fruit vormen een goede bron van fructose en natuurlijke hydratatie - . Een belangrijk punt van zorg op een woestijn tocht
complexe koolhydraten

Grand Canyon National Park adviseert wandelaars om te eten koolhydraatrijke snacks zoals granen , crackers , fruit en vetvrije energierepen elke 20 tot 30 minuten om je lichaam energie te geven , zonder overbelasting van uw systeem. Trails.com waarschuwt dat eiwitrijke of vette voedingsmiddelen verteren langzaam en kan je maagklachten in de hitte . Laag - suiker , eiwitrijke energierepen vervangen de verloren elektrolyten die weg hebben gezweet .


[Lijst van voedsel te nemen op een stijging van de woestijn: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Wandelen-en-backpacken/1002024315.html ]