Instructies om te doen een Backflip

De Backflip is een van de meest voorkomende gymnastische trucjes , maar het is nog steeds indrukwekkend. Als u wilt in staat zijn om af te zien aan vrienden - of zelfs alleen maar ervaar de sensatie van het spinnen rond 360 graden in de lucht - met de praktijk , kunt u leren hoe u een succesvolle backflip doen . Want hoe complex dit is voor beginners , verwachten om een tijdje door te brengen beoefenen . Instructies
1

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen hoog in de lucht . Kopen van 2

Zwaai je armen terug en ga in een Crouch positie . Ondanks je instinct , moet u blijven kijken rechtdoor.
3

Gooi je armen omhoog en met behulp van hun momentum , spring omhoog . Het is belangrijk dat je springt recht in de lucht en niet achteruit .

Leun
4 achteruit , zoals u het toppunt van je sprong te bereiken .
5

Houd je focus vooruit en trek je knieën omhoog . Deze verschuiving in gewicht blijft uw lichaam naar achteren duwen .
6

Trek je armen terug naar beneden en stop je knieën onder je handen . Uw momentum blijft uw lichaam helemaal rond te draaien .
7

Breid je knieën voor de landing , als uw lichaam begint te keren naar een loodrechte positie .
8 < p > Land plat op je voeten en laat je knieën te buigen om de kracht van de landing te absorberen .


[Instructies om te doen een Backflip: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002025120.html ]