Hoe maak je een Backflip voor beginners

Gymnastiek en tumbling zijn concurrerend acrobatisch - zoals sport . Terwijl ze kunnen worden beoefend op hun eigen, elementen van gymnastiek en tumbling zijn ook aanwezig in dans en cheerleading . Gymnastiek kan worden onderwezen vanaf jonge leeftijd met oefeningen zoals salto's , radslagen en flips terug. Hoewel deze bewegingen kan intimiderend en lijken bijna onmogelijk om uit te voeren , vooral voor een beginner , kunnen veel mensen leren om met succes te doen van een back flip met enig vertrouwen en praktijk . Wat je nodig hebt
Gymnastiek mat
Toon meer instructies
1

Vind een ruimte waarin een back flip doen . De ruimte - bij voorkeur een gymnastiek gymnasium - moet hoog genoeg plafonds en voldoende ruimte om je heen hebt zodat je vrij kunt bewegen zonder risico op stoten in iets . Je moet ook een voldoende gymnastiek mat op de vloer van de ruimte om eventuele schade te beperken in het geval u verkeerd doet de back flip of vallen. Kopen van 2

Strek je lichaam voordat u de back flip . Strek elke poot van je armen en beide . Voer nekrollen , schouder broodjes en torso wendingen om los te komen van uw wervelkolom en de rest van je lichaam .

Stand 3 rechtop met je voeten stevig op de grond op schouderbreedte uit elkaar . Zwaai je armen heen en weer van uw kant tot boven en achter je hoofd. Doorgaan swingende hen totdat je armen hebben een impuls en ritme gaan .
4

Buig je knieën lichtjes zodat je bijna je in een kraakpand -achtige houding . Blijf je armen zwaaien , en wanneer ze worden beide uitgebreid boven uw hoofd , springen uit de grond met beide voeten in een opwaartse en achterwaartse beweging . Breng uw beide benen omhoog en steek je knieën , zodat ze tegen je borst. Niet boog je rug. Plaats je armen , hetzij in de voorkant van je knieën of achter je knieën als je de maximale hoogte van je sprong te bereiken en je lichaam moet rond draaien .
5

Strek je benen naar buiten , zodat ze ongeveer driekwart van de weg verlengd. Houd je benen licht gebogen als je landt op de grond en leg je armen langs je lichaam om jezelf in evenwicht te brengen .


[Hoe maak je een Backflip voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Andere-Kijksporten/1002002564.html ]