Hoe maak je een salto achterwaarts vanuit een staande positie

Het uitvoeren van een backflip vanuit een staande positie is een huzarenstukje dat nieuwelingen niet moet proberen . Expert turners , vechtsporters en enkele dansers backflips uit te voeren, deze atleten moeten oefenen en worden fysiek fit voordat ze in staat zijn om een backflip doen . Zodra een persoon de staande positie backflip beheerst kunnen ze nieuwe niveaus van gymnastische trucjes en martial arts aanvallen die dit vermogen vereisen leren . Kracht en evenwicht zijn essentiële onderdelen van succesvol uitvoeren van een staande - positie backflip . Instructies
1

Staan op een gymnastiek mat of andere veilige , zacht oppervlak met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Hef je armen boven je hoofd , staan ​​op de bal van je voeten , en recht vooruit kijken , niet boog je terug kopen van 2

Crouch , zwaai je armen naar beneden en achter je lichaam op gang . . Zwaai je armen naar voren en weer als je springt , spring recht omhoog , niet terug . Houd je ogen direct gericht voor je .
3

Trek je knieën naar je borst als je lichaam zijn hoogtepunt hoogte bereikt en beginnen om achteruit te rollen . Je armen kunnen naar beneden zwaaien in de buurt van je benen.
4

Houd je benen bij elkaar als u doorgaat met rollen in de lucht. Trek je knieën dicht bij je borst en plaats je handen op je knieën .
5

Strek je benen weer uit als je begint te vallen , je benen te strekken en onderrug als je in de buurt van de grond .

6

Land op je voeten hiel eerste en laat je knieën te buigen als je de grond raakt om de schok op te vangen .


[Hoe maak je een salto achterwaarts vanuit een staande positie: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Capoeira/1002000792.html ]