Vloeistoffen die voor Hydration
Water maakt meer dan 50 procent van het menselijk lichaam , en dus is het noodzakelijk om te overleven . Als je gaat om een vloeistof voor hydratatie te drinken , moet het water eerst worden op uw lijst . Drink acht tot 10 glazen per dag (meer als u regelmatig te oefenen of zijn in een warm klimaat ) , en slokje water langzaam de hele dag om de beste opname te krijgen. Als je gulp of slam water je minder van het te absorberen in je lichaam dan wanneer je het langzaam en consequent nippen .
Sportdranken
Als u oefening voor minder dan een uur , het water zal u voor te hydrateren . Als je oefening voor meer dan een uur , moet u elektrolyten en mineralen zoals kalium en natrium die verloren van inspanning en zweten vervangen. Sportdranken zal koolhydraten en verloren natrium , kalium en magnesium vervangen. Deze zullen u helpen een slopende , lange training doorstaan door je lichaam energie .
Juice en Kruidenthee
Juice zal je hydrateren , maar bevat een hoge hoeveelheid suiker zodat het alleen moeten met mate geconsumeerd . Als je niet van de smaak van water , kruidenthee biedt voldoende hydratatie . Bovendien kan kruidenthee de leeftijd-tartende voordelen van antioxidanten - als je groene thee , of ontspanning drinken als je kamille drinken . Onderzoek thee die helpen met uw gezondheid betreft ( slechte spijsvertering, lever reiniging , gewichtsverlies , angst ) en drink hen om te blijven gezond en gehydrateerd .
Wat niet te drinken
< p > cafeïnehoudende dranken en alcohol dehydrateren je door op te treden als diuretica . Als je drinkt cola , koffie of alcohol , moet je elke drank afwisselen met een glas water volgens de website Sports MD . Ook moet koolzuurhoudende dranken alleen worden geconsumeerd met mate als de meeste frisdranken bevatten suiker of chemicaliën die niet lenen voor een gezond lichaam.
[Vloeistoffen die voor Hydration: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002034431.html ]