Waarom Bodybuilders Drink Water

? Second to zuurstof, water is het belangrijkste ingrediënt voor het leven . Het niet adequaat gehydrateerd te blijven kan schadelijk zijn voor een bodybuilder uithoudingsvermogen, kracht , prestaties en stofwisseling . Volgens de International Society of Sports Nutrition , bodybuilders en andere actieve individuen vereisen meer vocht dan degenen die sedentaire vocht verloren in het zweet te vervangen , bloedvolume behouden en regelen de interne temperatuur . Temperatuur verordening

" Wardlaw 's Perspectives in Nutrition " merkt dat de oefening je spieren temperatuur sterk kan verhogen . Als je verloren water niet vervangt, uw bloedplasma afneemt. Je lichaam trekt water uit je spieren en organen aan plasma volume te behouden . Dit genereert krampen en een daling van de prestaties . Om optimale prestaties tijdens de training zorgen , veel bodybuilders nemen een 1 - liter bak met water naar de sportschool .
Waste Product Removal

Bodybuilders verbruiken grote hoeveelheden eiwitten voor spieren groei en herstel . Deze toename van eiwit in het lichaam leidt tot de vorming van ureum - een stikstof bevattend product dat ontstaat door eiwitmetabolisme . Omdat hoge concentraties ureum in het bloed schadelijk kan zijn, water is essentieel voor haar beschikking. Water fungeert als een voertuig door het uitscheiden van ureum en andere afvalstoffen via de urine . Hoe meer eiwitten je eet, hoe meer water je nodig hebt
Glycogeenstapelingsziekte

Veel bodybuilders consumeren van grote hoeveelheden koolhydraten - . Glucose - te rijden hun trainingen. Met behulp van water , wordt overtollige glucose opgeslagen in de skeletspieren en de lever als glycogeen . Als u niet aan genoeg water om glycogeenopslag helpen drinken , glucose blijft in je bloed tot aan de lever bereikt, en wordt dan opgeslagen als vet . Niet in slagen om voldoende water te drinken , terwijl op een koolhydraatrijk dieet zal ongewenst vet te krijgen moedigen , volgens " Fundamentals of Biochemistry . "
Vochtinname

Tijdens het trainen , moet je niet meer dan 2 procent van je lichaamsgewicht verliezen door zweet . Uw urine kleur kan u helpen uw hydratatie controleren . Urine mag niet donkerder dan de kleur limonade zijn . Dorst is eigenlijk een laat teken van uitdroging en moeten vermeden worden als een indicator voor vochtinname . Adequate vochtinname is vooral belangrijk voor een bodybuilder voor, tijdens en na de training .


[Waarom Bodybuilders Drink Water: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007403.html ]