Hoe maak je een Hydratatie Test Pass voor Wrestling
Groenten
Fruit
Toon meer instructies
1
Drink acht tot 10 , 8 - ounce glazen water per dag voor een goede hydratatie met minimale dagelijkse inspanning . kopen van 2
Drink een extra 16 liter water voor elk uur van de oefening . Als het klimaat is zeer heet waar de oefening wordt uitgevoerd of als u een persoon die overmatig zweten , moet u 8-16 gram meer dan dit te drinken als je nog dorst .
3
eet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit voor uw calorie behoeften , gebaseerd op het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedsel richtlijnen .
Drink 4 24 gram van het water twee uur voorafgaand aan de hydratatie -test .
[Hoe maak je een Hydratatie Test Pass voor Wrestling: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018156.html ]