Hoe maak je een Hydratatie Test Pass voor Wrestling

Het menselijk lichaam is voornamelijk samengesteld uit water gevonden in de organen, spieren en bloed. Uitdroging treedt op als het lichaam niet voldoende hoeveelheden vloeistof te krijgen om aan te vullen wat verloren gaat door plassen en transpiratie . Spierzwakte en verlies van uithoudingsvermogen zal optreden als een uitgedroogd is zelfs een beetje . Worstelaars zijn verplicht om een ​​hydratatie test voorafgaand aan het concurreren om ervoor te zorgen dat ze niet snijden het gewicht door zichzelf opzettelijk dehydrateren , want dat is de snelste manier om gewicht te verliezen . Wat je nodig hebt
Groenten
Fruit
Toon meer instructies
1

Drink acht tot 10 , 8 - ounce glazen water per dag voor een goede hydratatie met minimale dagelijkse inspanning . kopen van 2

Drink een extra 16 liter water voor elk uur van de oefening . Als het klimaat is zeer heet waar de oefening wordt uitgevoerd of als u een persoon die overmatig zweten , moet u 8-16 gram meer dan dit te drinken als je nog dorst .
3

eet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit voor uw calorie behoeften , gebaseerd op het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedsel richtlijnen .

Drink 4 24 gram van het water twee uur voorafgaand aan de hydratatie -test .


[Hoe maak je een Hydratatie Test Pass voor Wrestling: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018156.html ]