Hoe om te slapen op de rand van een berg

Bergsport is afmattend . De sport vereist uitzonderlijke fysieke en mentale conditionering . Grotere hoogten veroorzaken slaapstoornissen en zal het lichaam slijten . Slapen boven 14.000 voet wordt een oefening op zich. Neem bepaalde stappen om ervoor te zorgen dat u zo uitgerust mogelijk tijdens een grote hoogte toppoging . Het is cruciaal om te gaan in de sport te weten hoe de hersenen en het denken processen worden beïnvloed door hoogte en slaaptekort. Instructies
1

Voeg warm of heet water om je drinkflessen en schuif ze diep in de slaapzak vijf tot 10 minuten voordat kruipen in te slapen . Dit helpt Verwarm de zak en houdt een fles vloeistof in uw buurt die niet zal bevriezen tijdens de ijskoude nacht . Trek je laarzen en duw ze diep naar de bodem van de slaapzak om ijsvorming te voorkomen tijdens de nacht. Het zal krap worden , maar dit is een cruciale stap , omdat het vers voor de ochtend houden de laarzen . Kopen van 2

Vermijd het eten van eiwitten vlak voor bed . Dit omvat noten of peulvruchten . Het menselijk lichaam heeft een harde tijd te breken en verwerken van eiwit op grote hoogte , hoewel het nodig heeft om te overleven . Heeft eiwitten niet binnen een uur na het slapen gaan eten , want dit verstoort het lichaam en houdt je wakker .

Houd 3 een zak snoep zoals hoge calorie chocolade of siroop naast uw hoofd tijdens de nacht. U zult wakker honger . Beweeg je gezicht over de zak en neem een ​​mondvol om de honger te stillen . Dit houdt ook je warm en genesteld in de slaapzak , ook een plas - fles te houden in de tent om jezelf te verlichten tijdens de nacht in plaats van het verlaten van de tent en risico blootstelling aan kou
4

Toezicht houden op elke hoofdpijn . die zich ontwikkelen tijdens de nacht of niet weggaan . Hoofdpijn zijn tekenen van uitdroging en mogelijke hoogteziekte , of erger . Als je hoofdpijn hebt die op komt tijdens de nacht , water drinken en veel ervan . Als de hoofdpijn erger wordt of niet weggaat , moet je naar een lagere hoogte en laat het lichaam te herstellen . Dit kan een voorloper van HACE , High Altitude Cerebral Edema , een levensbedreigende aandoening zijn.
5

Verwachten nachtmerries en verstoorde slaap hebben op grote hoogte . Het brein functioneert anders in ijle lucht en een resultaat wordt verhoogd nachtmerries of oneven dromen. Je zal niet een goede nachtrust op hoogte. De beste te hopen is rust en enig herstel .


[Hoe om te slapen op de rand van een berg: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/beklimming/1002008614.html ]