Hoe maak je een kajakpeddel Met een Torso Rotation

Lange afstand kajakken is fysiek zwaar en , bij verkeerd gedaan , sappen arm en schouder kracht snel . Met behulp van de romp voor het aandeel van de kracht van een leeuw op efficiënte wijze de macht van de armen en schouders in het lichaam kern en laat blijvende inspanningen voor de lange afstand peddelen. Bij de eerste leren om de romp te gebruiken in de slag is het vaak onhandig en onnatuurlijk gevoel . Aan het werk . Na verloop van tijd wordt het een tweede natuur . Wat je nodig hebt
Kayak en bijbehorende uitrusting
Toon meer instructies
1

Zit in de doos kajak en houd de peddels , zodat uw handen op gelijke breedte aan je schouders terwijl het vastgrijpen van de schacht . Beeld " box vaarder 's . " De Dit is het gebied voor je dat zich uitstrekt van de cockpit tot aan je schouders . Bij het bereiken van uit voor de beroerte , het vakje " eindigt " op de afstand waarop de peddelbladen het water raakte . Kopen van 2

uw normale peddelslag Begin , zonder de romp correctie. Dip in en paddle minstens vijf of zes slagen te krijgen rompsnelheid gaan .

Draai
3 je romp en houd je armen en schouders in een statische positie met een 45 - graden bocht in uw waterzijdig elleboog ( de kant waar de peddel - zaagblad het water . ) Voel de kracht uit je onderlichaam te komen en niet je armen of schouders. Breng de andere kant peddel omhoog en dan naar beneden in het water aan de slag te voltooien , draaien je romp naar deze kant .
4

Draai je bovenlichaam niet meer dan 30 graden met elkaar peddel slag . Bij een eerste aanvang , na ongeveer 50 of zo slagen , moet je de spieren in de buik aanscherping en branden van melkzuur voelen . Dit is goed . Laten en terug te verdienen . Dan beginnen de peddelen weer , met de torso twist .
5

de conditie van uw buikspieren in de tijd om de torso twist peddelslag ontwikkelen en verhogen het uithoudingsvermogen .


[Hoe maak je een kajakpeddel Met een Torso Rotation: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/kajak/1002010031.html ]