Hoe maak Muur katrollen voor Boksen

Huis gyms zijn het alternatief voor vele fitness buffs die wens van het gemak van een doe - het-zelf workout ruimte minus de hoge maandelijkse kosten verbonden aan commerciële sportscholen en gezondheid clubs . Huis sportschool versnelling is niet goedkoop - enkele versnelling kan kosten meer dan $ 1000 - toonaangevende fitness - minded mensen om hun eigen te maken , zoals het geval is met paar wandmontage gewogen katrollen die een - boksen geïnspireerde element toe te voegen aan routines door voornamelijk werken van de schouders , armen en borst . Wat je
meetlint nodig
3 houten planken , 2 - door - 4 inch , ongeveer 3 meter in lengte
potlood Carpenter's Electric boor /schroevendraaier
Hout of steenboor
8 staal met oogbouten , 7 centimeter in lengte
Twee katrollen
houtschroeven
touw of ketting
Gewicht
Grepen
Toon meer instructies
1

Meet de wand van de vloer tot ongeveer schouderhoogte en markeer de meting op de muur met behulp van potlood van een timmerman . Leg een van de 2 - door - 4 stuks tegen de muur en sporenelementen een omtrek rond het hout , met behulp van het bord als een sjabloon om ervoor te zorgen dat je de juiste afmetingen . Herhaal dit om andere sjabloon dat is ongeveer schouderbreedte uit elkaar van de eerste markering te maken. Je hebt nu twee identieke side-by- side markeringen die paar voeten of zo uit elkaar . Kopen van 2

Trek vier aflopend cirkels op de muur binnen de grenzen van elke sjabloon . Dit geeft de locatie waar je boren om wandmontage bouten installeren. Rust je boor met een juiste maat houtbewerking bit of een steenboor als uw muur is van beton , cinderblock of baksteen . Mark en boor bijpassende gaten door twee van de 2 -voor- 4s die overeenkomen met de gaten in de muur te plaatsen dan een bord in de sjabloon . Zet het vast met stalen fixeerbouten .

Gebruik 3 vier schroeven in elk van de vier gaten om een bord aan de muur . Herhaal dit voor de andere sjabloon om de fundamentele steunbalken te verzilveren voor het katrol systeem . Meet tot ongeveer 4 cm van de bovenkant van de 2 - door - 4 steunen en horizontale andere 2 - door - 4 flush bevestigen over de twee planken . Je hebt nu een steun die lijkt op de letter " H "
4

Sluit elke basisplaat van elke katrol aan de platte kant van de horizontale plaat , waar het bestuur kruist met de steunen . Dit maakt het systeem stabieler maakt en de poelies meer gewicht te behandelen . Draad nylon touw of kleine keten door elke katrol en voeg een klein gewicht , zoals een aansteker pondgewicht plaat aan het einde van het touw of ketting op de vloer . Hechten handgrepen aan het touw of de ketting volgens de aanwijzingen op de verpakking van het product .


[Hoe maak Muur katrollen voor Boksen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002003176.html ]