Boksen Side Step Boren

Boksen stap opzij boren zijn ontworpen om u te helpen afgesneden van de ring, terwijl geconfronteerd met een tegenstander . Het afsnijden van de ring is een effectieve manier om dicht bij een snellere vechter krijgen evenals beperking van de hoeveelheid energie die je uit te oefenen tijdens het verplaatsen rond de ring . Side stapboren variëren van vorm boren om snelheid en snelheid boren . Basic Side Step

Deze fundamentele stap opzij boor is ontworpen om uw voetenwerk in de ring en je vermogen om de hoek tegenstander verbeteren. Sta in je reguliere vechten houding met je handschoenen aan de voorkant van je gezicht . Als je een rechtshandige bokser , zal je linkervoet in de voorkant van je rechterhand , met je rechter voet loodrecht op je lichaam. Op fluitje van je coach , beweeg je linker voet naar de linkerkant door het nemen van een kleine stap . Zodra je linkervoet landt , heb je rechter voet volgen, te verplaatsen zodat u zich in dezelfde positie die u in waren om te beginnen. Als u naar rechts , beweeg je achterste voet eerste , zorg ervoor dat uw voeten nooit kruisen. Beweeg heen en weer tussen deze twee posities zo snel als je kunt totdat vermoeid. Linkshandige boksers zal het tegenovergestelde te doen .
Karaokes

Karaokes zijn voetenwerk boormachine is ontworpen om u te helpen verbeteren van uw zijwaartse beweging die u direct helpen stap opzij , terwijl in de boksring . Ga rechtop staan ​​met je knieën licht gebogen en de armen gestrekt op schouderhoogte voor het evenwicht. Vanaf hier beginnen met het verplaatsen naar de rechterkant , het oversteken van je linkerbeen over je recht door het draaien van je heupen naar links. Zodra je linkerbeen kruisen, stap met je rechtervoet , kruisen van je linkerbeen onder je recht door het draaien van je heupen in de tegenovergestelde richting . Voer deze beweging vloeiend tot vermoeid.
Side Step Jump Rope

Dit springtouw oefening zal uw uithoudingsvermogen en uw kant intensivering vermogen te verbeteren . Begin met het touwtje springen in een normaal tempo , heen en weer bewegen tussen uw beide benen in een vloeiende beweging . Vanaf hier stap opzij over het touw door het bewegen van je rechterbeen beetje boven de grond en aan de rechterkant . Als u dat doet , til je linkerbeen van de grond , waardoor het touw onder je passeren voordat het verschuiven van je lichaam naar de kant. Voer deze oefening in beide richtingen tot vermoeid.
Side Step Speed ​​Boor

Deze stap opzij snelheid boor zal uw snelheid en de snelheid in de ring te verbeteren. Ga voor een sparring partner met je coach aan de zijkant van de ring . Met jullie beiden in vechthoudingen , uw coach de timer instellen voor 60 seconden . Binnen deze 60 seconden , moet u val je tegenstander in de hoek zonder je handen te gebruiken . Als gevolg hiervan , moet u stap opzij effectief om hem hoek . Als hij wordt gevangen in de hoek voor meer dan enkele seconden , win je de boor .


[Boksen Side Step Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002003177.html ]