Hoe het verhogen Schaatsen Endurance voor Ice Hockey

Hockey is zeer vermoeiend - het is de enige sport waarin zelfs de best geconditioneerde atleten alleen zal spelen ongeveer een derde van het spel . Deze oefeningen zullen helpen voor te bereiden voor een spel . Wat je nodig hebt
Hockey Tassen
Hockey Elbow Pads
Hockey handschoenen
Hockey Helmen
Hockey Jerseys
Hockey Pants
Hockey Beschermende Girdles
hockeypucks
Hockey scheenbeschermers
Hockey Schouderopvulsels
Skates Hockey
Hockey Sokken
Hockey sticks
hockey pucks
Hockeysticks
Toon meer instructies
Z Boren

1

Begin bij een doellijn , in de buurt van waar de lijn raakt de planken aan de rechterkant . kopen van 2

Skate moeilijk de richting van de blauwe lijn . Stop bij de lijn . Stop altijd in dezelfde richting .

Stap
3 naar links. Kruis je voeten over met elke stap . Stap eerst je rechter schaats voor je linker schaats , en dan herstellen. Stap je rechter schaats achter je linker schaats , en dan herstellen. Schakelaar voor-en achterkant met elke stap . Ga zo snel als je kunt .
4

moeilijk Skate naar de rode lijn als je de planken aan uw linkerhand bereiken .
5

Kruis je linker schaats aan de voorkant en vervolgens aan de achterkant van uw recht skate zoals je deed met je rechter schaats in stap 3 . Doe dit cross- stap bewegen totdat u de borden aan uw rechterhand te bereiken .

Doe de cross- stap nogmaals 6 met je rechter schaats leidt , wanneer u de tweede blauwe lijn te bereiken.

harde Skate
7 aan de doellijn .

Doe
8 de boor weer , komen de andere kant op.
9

Herhaal tweemaal .
Lightning Boren en Crossovers
10

Zie "Perform Crossovers in IJshockey" en "Doe een Lightning Drill in IJshockey , " onder Verwante eHows . Beide zijn zeer effectief conditioning drills als je komt door het hele boor .
11

Herhaal elk ten minste drie of vier keer , hoewel je meer kunt doen als je nog energie over ( de meeste mensen zal niet ) .
12

Zie " Verbeter Saldo op het ijs voor ijshockey , " onder Verwante eHows . Alle oefeningen in dit eHow zal ertoe leiden dat u spieren die je normaal niet gebruikt te gebruiken. In aanvulling op het onderwijs een aantal vaardigheden , wanneer genoeg herhaald , het boren kan een aanzienlijke verbetering van uw lichamelijke conditie .
Met weerstand Push
13

Paar omhoog met een andere speler over uw maat .
14

staan ​​tegenover elkaar op een doellijn . De speler met uitzicht op de planken is het een werkdag . De andere speler zal weerstand te bieden . Beide spelers moeten een stok op borsthoogte tussen hen houden
15

Probeer deze te beginnen - . De speler, waardoor weerstand moet gedeeltelijk graven in zijn of haar schaatsen . De speler die werkt moet dan duw de weerstand speler achteruit . Hoewel dit moeilijk moet zijn , moet de werkende speler in staat zijn om vooruit te komen.
16

Duw de weerstand speler op de doellijn . Op de doellijn , schakelen rollen .
17

tweemaal herhalen .


[Hoe het verhogen Schaatsen Endurance voor Ice Hockey: https://nl.sportsfitness.win/sport--/IJshockey/1002028627.html ]