Terugkeren naar duiken na een lange pauze

Dit jaar was op zoveel niveaus een uitdaging, met de coronaviruscrisis die ieders leven ontwricht. Voor tal van duikers, niet in staat zijn om onder water te komen was zwaar. Als resultaat, het zou je vergeven zijn als je zo snel mogelijk weer het water in wilt. Wij voelen hetzelfde en kunnen niet wachten op onze volgende duiktrip. Om je te helpen je voor te bereiden, hier zijn onze tips om veilig terug te keren naar duiken na een lange pauze.

Eerste dingen eerst — als bij u de diagnose Covid-19 is gesteld en u bent hersteld van Covid-19, jij moeten raadpleeg een specialist voordat u weer gaat duiken. Terwijl wetenschappers dagelijks meer leren over het virus, we weten dat, bij veel mensen, coronavirus valt de longen en andere vitale organen aan. Dit betekent dat alleen een naar behoren gekwalificeerde arts u kan afmelden om te duiken.

Voor alle anderen, echter, het gaat meer om het bedenken van een plan om na een lange pauze weer te gaan duiken. Wat is de beste manier om veilig weer onder water te komen?

Fysieke gezondheid

Fysieke fitheid is een van de belangrijkste factoren voor veilig duiken. Sommigen van jullie hebben misschien het grootste deel van 2020 besteed aan het bedenken van nieuwe fitnessregimes en het verbeteren van je dieet, maar velen van ons hebben in plaats daarvan genoten van quality time met onze bank en Netflix. Als u tot de laatste groep behoort, het is verstandig om tijdig kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen voordat een duiktrip verstandig is.

Het duiken zelf lijkt misschien moeiteloos, vooral als je langs een tropisch rif glijdt in een milde stroming, met een boot die wacht om je op te pikken wanneer je aan de oppervlakte komt. Denk aan de andere onderdelen van een duikdag, Hoewel, want dit is vaak wanneer fitness van pas komt.

Zelfs als je valetduikt, met iemand anders die uw uitrusting vervoert en klaarmaakt, een goede fysieke conditie hebben is nuttig. Je gewicht in evenwicht brengen, inclusief apparatuur, net voor een reuzenstap van de boot is één ding. Een ladder beklimmen na een duik is iets anders. En tijdens de duik als u gedurende een korte tijd efficiënt door een stroom kunt schoppen, kunt u terugkeren naar het vertrekpunt.

Bij kantduiken, in- en uitstappen zijn vaak de meest veeleisende onderdelen van de duik. De kracht hebben om je uitrusting in en uit het water te lopen, maakt de hele duik efficiënter en dus veiliger.

Om dit te behalen, u hoeft geen volledig fitnessregime te beginnen. Het is onwaarschijnlijk dat je je daaraan houdt als je al maanden een couch potato bent. In plaats daarvan, overweeg om korte wandelingen aan uw dagelijkse routine toe te voegen of korte trainingsroutines en krachttraining op te nemen. Je kunt heel eenvoudig in je eigen huis beginnen met een handvol squats of push-ups.

Langzaam opbouwen

Net zoals je je duikervaring langzaam opbouwde, terugkomen na een lange pauze kost tijd. Het kan verleidelijk zijn om naar de laatste duik in je logboek te kijken en deze meteen te herhalen. Maar - vooral als dat een topduik was - verleg je de grenzen van je bestaande duikervaring, het is geen geweldige eerste duik terug.

Teruggaan in het duiken gaat niet over haasten. In feite, het tegenovergestelde is waar. Net zoals je een heleboel nieuwe apparatuur voor de eerste keer in het zwembad zou kunnen testen, overwegen hetzelfde te doen. Toegekend, het is geen spannende duikstek, maar het is de beste plek om te controleren of alles nog past en werkt zoals je verwacht. Het is ook een goede plek voor een gewichtscontrole. Onthouden, je moet de gewichten aanpassen als je van pak verandert of na het zwembad in zout water gaat.

Met dat in het kwadraat, denk aan je onderwatercomfortzone en begin met een duik die daar ruim binnen ligt. Een paar duikdagen in vertrouwde omstandigheden, zo mogelijk, zal u toelaten om vertrouwen op te bouwen en spiergeheugen terug te krijgen. Doe het rustig aan en geniet van het proces.

Technisch duiken

Langzaam beginnen is nog belangrijker als je na een pauze aan het opbouwen bent naar diepere of langere technische duiken. Je bent misschien gekwalificeerd om met hypoxische trimix tot 100 meter te duiken, maar van een jaar op het land naar vijf of zes cilinders op diepte gaan is gewoon een recept voor een ramp. Misschien was je gewend aan urenlange, duiken in ondiepe grotten. Na maanden uit het water, echter, uw uithoudingsvermogen is waarschijnlijk verminderd. Als uw rebreather maandenlang stof heeft verzameld, het is waarschijnlijk tijd om het apparaat te onderhouden voordat u zelfs maar naar het zwembad gaat. Met de eenheid scheepsvorm, overweeg een opfriscursus voor jezelf.

Houd er rekening mee dat het opfrissen van je vaardigheden niet noodzakelijk betekent dat je een cursus als zodanig boekt. Een gelijkaardige of hoger gekwalificeerde duikbuddy kan misschien helpen. Jezelf filmen terwijl je vaardigheden oefent, helpt ook een heel eind in de richting van het vinden van zwakke punten en het verbeteren ervan.

Net zoals je je training in verschillende fasen hebt voltooid, uw terugkeer naar duiken na dit jaar of mogelijk langer zal enige tijd duren. Het goede nieuws is, echter, dat al deze onderwatertijd plezierig is. Simpel gezegd, voorzichtig duiken maakt deel uit van uw terugkeer naar het duiken naar het hoogste niveau van uw kwalificatie.

Opfrisduiken voor beginners

Technische duikers bevinden zich mogelijk aan het ene uiteinde van het spectrum. Anderzijds, er zijn mensen die misschien net hun kwalificatie hebben voltooid voordat ze deze lange pauze nemen. Als je een van die pas gediplomeerde duikers bent en enkele maanden uit het water moest, we raden een opfriscursus aan met een instructeur of divemaster. Open water certificeringscursussen bevatten veel informatie in een korte tijd. Niet iedereen kan deze informatie met een paar dozijn duiken meteen consolideren en verstevigen - en deze duiken zijn cruciaal om duikvaardigheden echt in het geheugen vast te leggen.

Het kan voelen alsof u een deel van uw initiële certificeringscursus herhaalt, maar oefening leidt echt tot meesterschap. Ten slotte, het is logischer om niet alleen te oefenen totdat je iets goed kunt krijgen, maar liever totdat je het niet meer fout kunt doen.

Welke manier je ook kiest om weer te gaan duiken na een lange pauze - coronavirusgerelateerd of niet - om de dingen stap voor stap te doen. Haasten in grote duiken is nooit een goed idee.

[Terugkeren naar duiken na een lange pauze: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042765.html ]