Basisprincipes van training:je neus water geven

Omgaan met water in je neus kan voor sommige duikers een groot probleem zijn. Het effect van het inademen van kleine hoeveelheden water, of zelfs de angst dat dat gebeurt, kan ertoe leiden dat sommige duikers in een cyclus van perceptuele vernauwing terechtkomen en - in sommige extreme gevallen - volledige paniek. Echter, water in je neus hoeft geen aap op je rug te zijn en enkele eenvoudige stappen zullen je helpen het probleem aan te pakken.

Waarom komt er soms water in je neus?

Mensen ademen grotendeels onze neus in en uit, maar leren duiken vereist dat mensen deze gewoonte afleren en niet ademen door hun neus. Zelfs als een duiker op de jongst mogelijke leeftijd begint - 8 jaar oud bij de meeste grote bureaus - is er een diepgewortelde standaardinstelling voor de beginnende duiker om door zijn of haar neus in te ademen wanneer hij zich niet op de taak die voor hem ligt, concentreert, of als ze taakbelast zijn met een waargenomen probleem.

De meeste moderne duikmaskers zijn uitzonderlijk goed ontworpen en hebben zachte, siliconen afdichtingen die helpen het water buiten te houden. Echter, het menselijk gezicht is niet statisch - glimlachend, lachend, tandenknarsen, of zelfs gezichtsbeharing kan lekken in de siliconenafdichting veroorzaken en water naar binnen druppelen. het masker kan verkeerd worden geplaatst, of een andere duiker of sterke waterbeweging kan het per ongeluk losmaken, waardoor er plotseling water binnendringt.

onvermijdelijk, op een bepaald moment in je duikleven, elk van deze omstandigheden zal je dwingen om water uit je neus te verdrijven. Competent omgaan met water in uw masker en leren hoe u dit kunt verwijderen, is daarom cruciaal voor comfort en veiligheid. Zoals met de meeste duikgerelateerde problemen, er zijn oplossingen. En, zoals bij de meeste duikgerelateerde vaardigheden, oefening baart kunst.

De oplossing voor water in je neus

Eerst, oefen de controle van de luchtwegen en het zachte gehemelte. Hier is een korte test. Terwijl je uitademt door je mond, bedek uw mond met uw hand om te voorkomen dat er lucht ontsnapt. Je wangen moeten beginnen uit te puilen. En, je zou niet door je neus moeten uitademen. Dat is controle over het zachte gehemelte. Terwijl ik nog steeds probeer uit te ademen, beweeg je hand weg. Als u onmiddellijk door uw mond uitademt, je gebruikte zachte gehemelte controle. Als u pauzeerde voordat u door uw mond uitademde, dat was je epiglottis. Dit is de basis van maskeropruiming, dat is de fundamentele vaardigheid in het omgaan met water uit je neus.

Masker opruimen is het proces waarbij water uit de kunstmatige luchtruimte van uw duikmasker naar de omgeving wordt verdreven, zonder water in te nemen of in te nemen.

Sommige duikers voelen zich enigszins claustrofobisch als ze overstromen en voor het eerst een masker opruimen tijdens de initiële training. Sommigen gaan in het begin zelfs in het ondiepe water van een zwembad staan, reflexieve schok van wat water in hun neusgaten, maar het is gemakkelijk om de controle over de luchtwegen en het zachte gehemelte onder de knie te krijgen, dus water in je neus wordt minder intimiderend.

Hoe luchtwegcontrole te oefenen?

Oefen luchtwegcontrole in een veilige omgeving totdat u uw vertrouwen hebt opgebouwd. Net als leren fietsen, het kan bij sommige duikers langer duren dan bij andere. Eenmaal onder de knie, echter, het zal aanvoelen als de normaalste zaak van de wereld.

Eerst, ondiep staan, afgesloten open water of een zwembad. Verwijder je masker en lus het over je linkerarm. Terwijl nog steeds rechtop, en met je hoofd uit het water, steek de ademautomaat in uw mond en begin door uw mond in te ademen, door je neus naar buiten. Als je hier in eerste instantie mee worstelt, houd je neus dicht met je rechterhand terwijl je inademt door je mond, laat vervolgens uw neusgaten los terwijl u door de neus uitademt. Vind je natuurlijke ademhalingsritme.

Als je een comfortabel patroon vindt, buig in de taille en plaats je gezicht in het water. Vervolgens, als een meditatie, focus op je ademhaling. Als u de drang voelt om door uw neus in te ademen, houd je neusgaten dicht met je rechterhand totdat je je natuurlijke ademhalingspatroon weer terugkrijgt, laat vervolgens de neusgaten voorzichtig los en ga verder. Weersta de drang om op te staan ​​en je gezicht uit het water te halen. Werk aan het oplossen van het probleem met je gezicht in het water. Begin in kleine stappen; misschien beginnend met intervallen van 5 tot 10 seconden zonder maskerademhaling als u geen vertrouwen heeft, vervolgens opbouwen tot ongeveer een minuut zonder uw neusgaten vast te houden.

Wanneer je de luchtwegcontrole en het gevoel van water in je neus onder de knie hebt terwijl je in het ondiepe water staat, je kunt beginnen met oefenen in ondiep water onder het oppervlak.

Je masker opruimen

Zoek een comfortabele positie onder water en laat voorzichtig water in uw masker komen. Het is cruciaal om dit heel vlot te doen, omdat een plotselinge stroom water in uw masker - vooral als het water koud is - een reflexmatige drang kan veroorzaken om door uw neus in te ademen wanneer het water uw gezicht en neusgaten raakt. Breek de verzegeling van uw masker van bovenaf, trek het frame voorzichtig en gestaag weg van uw gezicht. Gebruik een vingertop om de verzegeling te verbreken, of knijp voorzichtig de bovenkant van de siliconen rok samen waardoor een vouw ontstaat.

Nutsvoorzieningen, maak je masker schoon. Druk met de palm van uw hand stevig op het frame aan de bovenrand van het masker. Dit creëert een 'scharnier' waarmee de luchtdruk water uit de onderkant van het masker kan blazen. Til de onderkant van het masker niet op.

Adem langzaam en diep in door je mond. Vervolgens, adem stevig uit door uw neus terwijl u met uw hand druk op de bovenkant van het frame van het masker houdt. De uitademing moet een krachtige slag zijn die een of twee seconden duurt. Als één ademhaling niet voldoende is, ontspan en ga weer door uw mond inademen met behulp van de luchtweg en het zachte gehemelte. Haal een paar keer adem voordat je het proces herhaalt. Ga door totdat je het water uit je masker hebt geleegd. met oefening, je zult je masker meestal in één adem kunnen wissen.

Als uw neus water loopt of een lekkend masker een aanhoudend probleem is, het vinden van een masker dat goed bij u past om het probleem te voorkomen voordat het begint, is een zeer waardevolle investering.

Aanvullend, als u vóór de duik angst heeft over uw luchtwegen en uw zachte gehemelte, neem voor elke duik de tijd om met je masker op te zitten en oefen op het land voordat je je buddy checkt en het water ingaat. Vertrouwen en oefenen zijn de sleutelwoorden. Eindelijk, als je een duiktrip hebt, bezoek uw plaatselijke zwembad voor een opfriscursus, scuba review of reactiveer programma om uw comfortniveau in het water te verbeteren.

met oefening, je zult merken dat omgaan met water in je neus geen drama is; het is een vast onderdeel van het zijn van een competente en zelfverzekerde duiker.

[Basisprincipes van training:je neus water geven: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042766.html ]