Hoe vaak moet je duiken?

Dus, je hebt de duikmicrobe te pakken en wil elke dag het water in. Helaas, het leven staat de meeste duikers in de weg. Dus hoe vaak moet je duiken als je je vaardigheden op peil wilt houden? We hebben een paar tips om je duikfit te houden, zelfs als je niet elke week het water in kunt.

Hoe vaak moet je duiken?

Duiken is verslavend. Maar het kan ook uitdagend zijn, vooral voor nieuwe duikers die nog moeten wennen aan de onderwaterwereld. Als dat klinkt zoals jij, dan is vaker duiken echt je beste optie. Hoe vaak? Zo vaak mogelijk, en zo snel mogelijk na uw certificeringscursus. Zo mogelijk, gloednieuwe duikers zouden aan het einde van hun certificeringscursus een paar dagen plezierduiken moeten toevoegen. Dit is het ideale moment om alle basisvaardigheden te oefenen die elke duiker nodig heeft, zoals gelijkmaken, drijfvermogen, gecontroleerde beklimmingen en afdalingen en verblijf bij een buddy.

Een andere optie is het behalen van je tweede certificeringsniveau - Advanced Open Water of Advanced Adventure Diver bij de meeste bureaus - direct na je Open Water-cursus. Hier zitten voor- en nadelen aan en de meningen lopen uiteen. Voordelen zijn onder meer dat u geen slechte gewoonten ontwikkelt, aangezien een instructeur er is om eventuele ontwikkelingsfouten in de gaten te houden en te corrigeren. Anderzijds, niet iedereen is klaar om direct na hun eerste certificering verder te gaan. Sommige duikers zijn gewoon beter af met het oefenen van wat ze hebben geleerd, in plaats van vooruit te lopen.

De meeste gecertificeerde duikers stoppen met trainen na hun gevorderde cursus en gaan gewoon door met funduiken. Afhankelijk van hoe enthousiast duikers zijn over hun nieuwe hobby, ze kunnen een keer per jaar duiken of zo regelmatig als een keer per maand.

Eén keer per jaar is niet genoeg

Hoewel niet iedereen één keer per maand het water in kan, slechts eenmaal per jaar duiken heeft zijn valkuilen. Speciaal voor pas gediplomeerde duikers, duiken om de 12 maanden betekent het onthouden van vaardigheden, regels en procedures bijna helemaal opnieuw. Eens per jaar zullen duikers vaak de eerste twee dagen van een vijfdaags duikpakket doorbrengen om het comfort in het water te herstellen.

Als vuistregel, hoe minder duiken iemand heeft, hoe belangrijker het is om regelmatig te duiken. Je hebt tientallen - zo niet meer - duiken nodig om spiergeheugen vast te stellen. Dus, als duikreizen geen optie is, hoe zorg je ervoor dat je niet roest?

Houd je vaardigheden fris

De beste optie om je vaardigheden op peil te houden, is door je aan te sluiten bij een groep lokale duikers en te ontdekken wat er in je lokale wateren is. Het klinkt in eerste instantie misschien niet zo spannend, maar er zijn veel voordelen:duikvrienden in de buurt hebben en duiken met vaste buddy's kan echt een verschil maken. En, er is altijd iets nieuws te zien onder water.

De op één na beste optie is om een ​​opfriscursus te volgen of een paar duiken te maken voordat je op vakantie gaat. Dit zou werken voor degenen die niet genoeg tijd hebben om thuis regelmatig te duiken en het zal je zeker helpen voorkomen dat je de eerste paar vakantiedagen doorbrengt met proberen te onthouden hoe je een ademautomaat aan een tank moet bevestigen.

Blijf fit om te duiken

Eindelijk, er is de kwestie van duikfitness. Hoewel het vergelijkbaar is met aerobe fitness, andere aspecten van duikfitness hebben te maken met het dragen van zware duikuitrusting op het land, evenals het wennen aan ademen en bewegen onder water.

Veel duikprofessionals ontwikkelen duikfitness simpelweg door elke dag onder water te zijn. Maar zelfs de meest doorgewinterde profs moeten voor zichzelf zorgen door goed gehydrateerd te zijn, bijvoorbeeld. Dit is net zo belangrijk voor vakantieduikers.

Om je voor te bereiden op een duiktrip, zorg ervoor dat u een redelijke algemene conditie heeft. Verzorg uw oren tijdens uw vakantie door ze na elke duik met zoet water te spoelen en blijf gehydrateerd. Het is duidelijk dat hoe vaker je kunt duiken, des te beter, maar zelfs buiten het water kun je veel doen om klaar te blijven voor je volgende reis.

[Hoe vaak moet je duiken?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042842.html ]