Toptips voor het omgaan met duikduizeligheid

Duikduizeligheid - niet te verwarren met duizeligheid - treedt op wanneer de wereld lijkt te draaien terwijl een duiker niet eens beweegt. Het komt meestal voor tijdens diepe duiken. Verschillende factoren kunnen de oorzaak zijn:een binnenoorontsteking, ongelijke druk tussen de middenoorcompartimenten, of zelfs een kap die strakker over het ene oor zit dan het andere. Wat de oorzaak ook is, het is onaangenaam, vaak resulterend in misselijkheid en braken, en kan gevaarlijk zijn voor duikers. Hier zijn enkele toptips om duikduizeligheid te beheersen.

Egaliseer langzaam en vaak

Vaak egaliseren tijdens het afdalen is belangrijk om de oren in staat te stellen zich aan te passen aan drukveranderingen en om duizeligheid te voorkomen. Duikers moeten ook de tijd nemen om af te dalen en nooit oorpijn "doorduwen" bij het klaren. Als de oren niet gelijk worden, stijg een paar meter op en probeer het opnieuw voordat je verder afdaalt. Verschillende egalisatietechnieken werken voor verschillende mensen en duikers zouden een verscheidenheid moeten proberen om te vinden wat het beste voor hen werkt.

Kies het juiste type duik

Duikers die vatbaar zijn voor duizeligheid moeten extra nadenken over welk type duik voor hen het beste werkt om de kans op duizeligheid te minimaliseren. Visuele referenties zijn nuttig en duiken boven een koraalrif of zandbank kan een visuele dieptelimiet bieden om op te focussen. Ondiepe duiken zijn het beste voor mensen met duizeligheid die in paniek kunnen raken, omdat ze gemakkelijk naar de oppervlakte kunnen stijgen als zich een probleem voordoet. Ondiepe duiken bieden ook extra licht en onderwaterleven om op te focussen, wat kan helpen om de geest van een duiker af te leiden van duizeligheid.

Duikers die liever recht vooruit kijken om duizeligheid of misselijkheid te voorkomen, kunnen kiezen voor een wandduik met een hieronder gedefinieerde dieptelimiet.

Open-oceaanduiken kunnen een uitdaging zijn voor elke duiker. Het ontbreken van visuele referenties of gedefinieerde dieptelimiet kan duizeligheid veroorzaken. Het is moeilijk om een ​​gevoel van ruimte en diepte te behouden in het diepe blauw, dus vertigo-patiënten willen misschien duiken in de open oceaan vermijden.

Wees proactief en train de hersenen opnieuw

Het is mogelijk om de hersenen opnieuw te trainen om door angst veroorzaakte duizeligheid te verminderen en kalm te blijven wanneer het zich voordoet. Een kalme duiker die duizeligheid ervaart, zal eerder veilig reageren en voorkomen dat zich een gevaarlijke situatie ontwikkelt. Twee van de behandelingsopties voor duizeligheid zijn hypnotherapie en visualisaties.

Atleten en andere professionals gebruiken visualisatie bij het trainen van de hersenen om kalm te blijven wanneer ze worden geconfronteerd met angstopwekkende triggers. Het idee is dat, met oefenen, de persoon kan de angstreactie volledig verwijderen. Duikers kunnen visualisatie thuis oefenen door met hun ogen dicht te zitten en zich te concentreren op diep ademhalen. Visualiseer het scenario dat duizeligheid veroorzaakt. Doe dit langzaam, waarbij de visualisatie eindigt op een punt waar de persoon nog steeds kalm is. Beoefenaars moeten de lengte van de visualisatie geleidelijk vergroten om de trigger die angst veroorzaakt, op te nemen tot het punt dat angst niet langer optreedt.

Hypnotherapie is een andere geweldige techniek om angstgestuurde reacties te verminderen, en een reeks sessies kan helpen het probleem aan te pakken. Duikers kunnen hypnotherapie persoonlijk ondergaan met een therapeut of hypnotherapie-opnames en afstandssessies gebruiken.

Blijf gehydrateerd en eet goed

Een duizeligheidsaanval is belastend voor lichaam en geest.

Door gehydrateerd en goed gevoed te blijven, kunnen duikers beter omgaan met de aanval en de eisen die het aan het lichaam stelt. Duikers moeten onthouden dat ze tussen de duiken door veel water moeten drinken en alcohol moeten vermijden. Eet gezond voedsel om in de best mogelijke vorm te zijn om duizeligheid te beheersen.

Dit artikel is geschreven door Kathryn Curzon, een duiker en schrijver voor Liveaboard.com .

[Toptips voor het omgaan met duikduizeligheid: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042843.html ]