Hoe vaak moet je Weeg jezelf

? Sommige mensen kunnen angstig en boos voelen na het stappen op de weegschaal en kijken neer op zijn lezing . Voor degenen die met succes hun gewicht kunnen behouden , dan zouden regelmatige wegen-ins voelen zinloos. Of je te popelen om gewicht te verliezen of gewoon streven naar het lichaam dat je al hebt, met een gewicht van jezelf dagelijks is een eenvoudige manier om verrassende gewichtstoename te vermijden . Dagelijks wegen-ins

Aangezien MayoClinic.com suggereert het mogelijk is voor je gewicht schommelen door een paar pond per week , zou het kunnen lijken zinloos om jezelf weegt dagelijks - immers , je bent waarschijnlijk niet bent om een pond te krijgen in een 24-uurs overspanning . Maar verschillende deskundigen, waaronder gewichtsverlies auteur Irene Rubaum - Keller , stress die wegen zelf een keer per dag is de beste manier om op uw huidige gewicht to date te houden .
Hetzelfde tijdstip iedere dag

uw gewicht kan aanzienlijk schommelen gedurende de dag op basis van uw dieet en de inname van vloeistoffen . Misleidende wegen-ins te vermijden , Rubaum - Keller suggereert wegen zelf op hetzelfde tijdstip elke dag - idealiter , zodra je uit bed . Het bijhouden van uw dag- tot-dag gewichtsschommeling kunt u niet alleen uw gewicht te controleren , maar ook om te evalueren wat veranderingen in het dieet invloed op uw gewicht . Bijvoorbeeld , zou u een piek in uw gewicht de dag merken na het eten van een aanzienlijke hoeveelheid high - calorie voedsel .
Bijhouden van uw resultaten

Als u plannen nauwgezet over het bijhouden van uw gewicht te zijn , houden een kleine notebook buurt van uw schaal. Noteer de datum en het gewicht van elke weging , en noteer een paar noten als je het gevoel een dieet of levensstijl te veranderen veroorzaakt uw gewicht spike of dip . Bijvoorbeeld , als je een vijf uur durende wandeling duurde , zou u hebben genoeg calorieën verbrand tot een lichte dip veroorzaken in uw gewicht , afhankelijk van de nauwkeurigheid van uw weegschaal . Het bijhouden van een gewicht tijdschrift biedt ook verantwoording tijdens het leven van alledag ; als je te popelen om gewicht te verliezen , zou je twee keer nadenken over het nemen van een derde reis naar het buffet .
Daily Monitoring Statistieken

Zelfs als het lijkt misschien overkill , gegevens blijkt dat de dagelijkse controle van uw gewicht een belangrijke rol in gewichtsverlies succes speelt . Een studie van de National Weight Control Registry vond dat onder meer dan 3.000 deelnemers , zij die dagelijks wegen-ins uitgevoerd had meer succes het verliezen van gewicht en het vermijden van verdere gewichtstoename. Omgekeerd , zij die zich minder vaak afgewogen hadden een verhoogde kans op gewichtstoename.


[Hoe vaak moet je Weeg jezelf: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021483.html ]