Hoe vaak moet je Weeg jezelf
Aangezien MayoClinic.com suggereert het mogelijk is voor je gewicht schommelen door een paar pond per week , zou het kunnen lijken zinloos om jezelf weegt dagelijks - immers , je bent waarschijnlijk niet bent om een pond te krijgen in een 24-uurs overspanning . Maar verschillende deskundigen, waaronder gewichtsverlies auteur Irene Rubaum - Keller , stress die wegen zelf een keer per dag is de beste manier om op uw huidige gewicht to date te houden .
Hetzelfde tijdstip iedere dag
uw gewicht kan aanzienlijk schommelen gedurende de dag op basis van uw dieet en de inname van vloeistoffen . Misleidende wegen-ins te vermijden , Rubaum - Keller suggereert wegen zelf op hetzelfde tijdstip elke dag - idealiter , zodra je uit bed . Het bijhouden van uw dag- tot-dag gewichtsschommeling kunt u niet alleen uw gewicht te controleren , maar ook om te evalueren wat veranderingen in het dieet invloed op uw gewicht . Bijvoorbeeld , zou u een piek in uw gewicht de dag merken na het eten van een aanzienlijke hoeveelheid high - calorie voedsel .
Bijhouden van uw resultaten
Als u plannen nauwgezet over het bijhouden van uw gewicht te zijn , houden een kleine notebook buurt van uw schaal. Noteer de datum en het gewicht van elke weging , en noteer een paar noten als je het gevoel een dieet of levensstijl te veranderen veroorzaakt uw gewicht spike of dip . Bijvoorbeeld , als je een vijf uur durende wandeling duurde , zou u hebben genoeg calorieën verbrand tot een lichte dip veroorzaken in uw gewicht , afhankelijk van de nauwkeurigheid van uw weegschaal . Het bijhouden van een gewicht tijdschrift biedt ook verantwoording tijdens het leven van alledag ; als je te popelen om gewicht te verliezen , zou je twee keer nadenken over het nemen van een derde reis naar het buffet .
Daily Monitoring Statistieken
Zelfs als het lijkt misschien overkill , gegevens blijkt dat de dagelijkse controle van uw gewicht een belangrijke rol in gewichtsverlies succes speelt . Een studie van de National Weight Control Registry vond dat onder meer dan 3.000 deelnemers , zij die dagelijks wegen-ins uitgevoerd had meer succes het verliezen van gewicht en het vermijden van verdere gewichtstoename. Omgekeerd , zij die zich minder vaak afgewogen hadden een verhoogde kans op gewichtstoename.
[Hoe vaak moet je Weeg jezelf: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021483.html ]