De Mindful Diver:Deel I

In deze 3-delige serie, we gaan dieper in op de relatie tussen duiken en mindfulness, en hoe je de oefening kunt gebruiken om een ​​betere duiker te worden.

Het idee van mindfulness wint al een tijdje aan kracht, zoals blijkt uit de toename van cursussen, boeken en websites gewijd aan het leren van mensen hoe ze meer aanwezig kunnen zijn in het moment. Hoewel de positieve effecten van mindfulness soms worden overdreven dan wat de wetenschap kan bewijzen, het is redelijk goed vastgesteld dat het verhogen van je opmerkzaamheid helpt om stress en angst te verminderen.

In deze driedelige serie we zullen eerst de belangrijkste elementen van mindfulness onderzoeken, aangezien ze betrekking hebben op duiken. In het tweede deel, we zullen kijken hoe mindfulness je een betere duiker kan maken en tot slot, in het derde deel, we zullen kijken hoe we duiken als mindfulness-oefening kunnen gebruiken.

De opkomst van mindfulness
De derde wet van Newton zegt dat elke actie een gelijke en tegengestelde reactie heeft. Hoewel dit zeker geldt voor natuurkunde, er zit ook een bijna filosofische waarheid in. Aangezien de moderne technologische vooruitgang ons steeds meer mogelijkheden heeft gegeven om te leren, produceren, en ervaren, veel mensen zijn gaan zoeken naar manieren om dit tegen te gaan. Veel mensen zijn van mening dat de toename van kansen en eisen zorgen voor een stressvoller werk- en privéleven, een waarin we constant aan het multitasken zijn. We checken onze telefoons terwijl we over straat lopen, we gebruiken laptops terwijl we tv kijken, en we denken aan ons werk terwijl we met vrienden en familie praten. Mindfulness was een reactie op deze aanval van media, en in zijn eenvoudigste vorm, het is het idee om aanwezig te zijn in het moment en jezelf toe te staan ​​je te concentreren op wat je doet door afleiding te beperken of te elimineren. Een deel hiervan kan worden bereikt door het veranderen van fysieke gewoonten, zoals het niet meenemen van een tablet naar bed of het uitschakelen van uw telefoon in aanwezigheid van anderen, maar het moeilijkste voor veel mensen is om te voorkomen dat hun geest afdwaalt, denken en piekeren.

De mythe van multitasken
Een van de belangrijkste oorzaken van het probleem is de mythe van multitasking. Voor vele jaren, het vermogen om te multitasken werd gezien als iets bewonderenswaardigs, iets dat de intelligentie en efficiëntie van een persoon aangaf. Mensen streven er al jaren naar om betere multitaskers te worden, vaak opscheppen over hun vermogen om met veel verantwoordelijkheden te jongleren. Maar recente studies in het veld hebben aangetoond dat multitasking eigenlijk grotendeels een mythe is. Wat wij als multitasking beschouwen, is in feite snel schakelen tussen taken, wat betekent dat we eigenlijk niet meer dan één ding tegelijk doen, maar eerder heen en weer schakelen tussen verschillende taken.

Het probleem is dat het geen erg efficiënte manier van werken is. Studies tonen aan dat multitasken je een weg banen door drie taken in feite aanzienlijk langer kan duren dan elk van hen op zijn beurt aanpakken, het voltooien van elk voordat u doorgaat naar het volgende. Er is ook een grotere foutmarge bij multitasking. Slechter, terwijl we onze hersenen trainen om snel tussen taken te wisselen, we verminderen zijn vermogen om echt te focussen, het creëren van een toestand die lijkt op ADHD.

Duiken en mindfulness
Door vele jaren van duiken en lesgeven, Ik heb heel veel mensen het water op zien gaan. Onder hen waren er nogal wat die, door hun werk of privéleven, hebben zichzelf getraind om te multitasken. En onvermijdelijk, ze worstelen met duiken, want duiken is in de praktijk mindfulness. Als je niet kunt ontspannen, je zult merken dat je worstelt met drijfvermogen, misschien zelfs helemaal niet in staat om af te dalen. Als je gedachten alle kanten opgaan, je hebt meer kans om fouten te maken of kritieke apparatuur te vergeten. Als je emotioneel gestrest bent, u verbruikt meer lucht en spant zich sneller in.

Een extreme versie van mindfulness tijdens het duiken is te vinden in freediving. Als alles wat je hebt een enkele ademhaling is, je wordt je scherp bewust van alles waardoor je er sneller doorheen verbrandt. Freedivers noemen vaak de noodzaak om te ontstressen voordat ze onder water gaan, en om te ontspannen onder water.

Dus aan de ene kant duiken kan een perfecte manier zijn om mindfulness te leren, en om jezelf toe te staan ​​mono-tasken, vooral als je je niet op je gemak voelt om een ​​cursus mindfulness te volgen. En als je al een duiker bent, bewuster worden zal je helpen in bijna elk aspect van de sport. Blijf op de hoogte voor deel II, waar we je laten zien hoe je duiken als mindfulness-oefening kunt gebruiken.

[De Mindful Diver:Deel I: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002043062.html ]